Хранителни съвети за спортисти с диабет

Тренировките с диабет изискват различен подход както от спортиста, така и от треньора. Както високите, така и ниските нива на кръвната захар могат да имат много по-радикални ефекти - тъй като те могат да имат внезапен спад в нивата на кръвната захар до 12-15 часа след тренировка, което дори може да доведе до загуба на съзнание! От друга страна, като се имат предвид многото предимства на самото упражнение, особено на тренировките с тежести, то определено се препоръчва за хора с диабет.!

съвети

Първо, нека се върнем към мисълта коя форма на обучение е по-добра: аеробна или анаеробна.?

Експериментите до момента показват, че видовете тренировки са най-добри там, където запасите от гликоген се изчерпват бавно и непрекъснато. Това е така, защото докато се презареждат от захарта в кръвта, нивото на кръвната захар междувременно намалява. Тренировките за издръжливост и тренировките с тежести заедно са най-добрият начин за това, както е доказано.

Изискване за въглехидрати

Текущата позиция е, че нуждите от въглехидрати са 30-60 g на час за спортни постижения с по-висока интензивност. В състезания и тренировки, които продължават повече от три часа, ние вече консумираме много захари от кръвта и дотогава тялото вече се обръща към изгаряне на протеини. Поради тази причина се препоръчва да се консумират 15-30 g въглехидрати (например енергийни филийки) дори за тренировки с продължителност повече от два часа. Официалното предложение е минимум 7g/kg телесно тегло на ден, според университета в Отава!