Хранителни съвети за плосък корем

Много фибри
Плодовете и зеленчуците, ненадминатото диетично дуо, трябва да заемат много място в менюто. Задушете зеленчуците на пара, вместо да ги печете - това ще запази витамините и ще ви спести калории. Най-доброто и крайното за плосък корем.

Мляко, кисело мляко и ко.
Само чаша мляко на ден ви помага да отслабнете. Също така млечните продукти са с високо съдържание на протеини, калций и забавят повишаването на кръвната захар. Киселото мляко или мътеница са перфектни енергийни закуски за между храненията.

Риба на масата
. и поне веднъж седмично. Протеиновите бомби ви пълнят и са лесни за смилане. Много сортове също предлагат разнообразие на трапезата: сьомга, треска, морски дарове .... Гаранция за плосък корем!

плът
Що се отнася до месото, трябва да предпочитате птиците - бялото месо е постно, богато на животински протеини и с ниско съдържание на холестерол. Добавете салата или зеленчуци и запълващото ястие бързо се измисля, без да се чувствате сити.

подготовка
Скара, пара, задушаване и задушаване - тези методи на приготвяне задържат важни хранителни вещества в зеленчуците и са полезни за фигурата. Спестете мазнини и избягвайте пърженето на храна в тигана - плоският корем не пречи много.