Хранителни съвети за отслабване без диета

Няколко съвета за съставяне на вашата храна с Оптимално хранене от д-р Изабел БРИВЕТ .


Закуска

  • Плод (витамини и фибри) или плодов сок (витамини)
  • Нишесте: хляб, банан ... (сложни въглехидрати или бавни захари)
  • Млечен продукт (протеини и калций)
  • Течност за рехидратиране на организма (инфузия, цикория, чай, кафе, плодов сок и др.)


Обяд

Помислете за вариране на вашите храни. Той трябва да съдържа въглехидрати (бавни захари), протеини и липиди

хранителни

  • Зелен зеленчук
  • Риба или яйце или месо
  • Хляб (бавна захар)
  • Сирене
  • Суровина (с лъжица масло)
  • Нишесте (с копче масло)
  • Риба или яйце или месо
  • Млечен продукт