Здраве Моята рутинна тренировка, диета и внимание; ханникоко
Здравето е много важно за мен. Спорт страст. Хубавата храна ви прави щастливи. Внимателността е незаменима. Най-доволен съм от себе си, когато позволявам достатъчно време и място и за тримата. Тогава се чувствам в хармония със себе си, усещам как моят вътрешен и външен блясък. И така, по-долу е типично Какво ям на ден, моята рутинна тренировка и подходящи съвети за внимание.
Правилното хранене за вашето здраве
Денят ми обикновено започва много рано. Отделям си това време, за да прочета няколко страници в книга с чаша чай и да гледам как слънцето се изкачва над града. Това също е част от моята рутина на внимателност, която ще обясня по-подробно след малко.
Винаги приемам закуската много сериозно, като най-важното хранене за деня, без значение колко е часът:
След моята сутрин Рутинна грижа за кожата Така че първото нещо, което правя, е да приготвя мюслите си.
Особено за мен като млад студент, който спортува много и обича да се погребва под планина на стрес, това е идеалното решение за всеки ден.
Съставки за моите здравословни мюсли
- Овесени ядки или зърнени смеси с ленено семе
- растителен протеин на прах
- Соево кисело мляко и малко овесено мляко
- Като заливка: ядки като орехи или бадеми
- (Замразени) плодове или домашно приготвени плодове
- и за предпочитане: лешниково масло - предпазливост, риск от пристрастяване!;)- да се.
Когато са гладни между тях, често се предлагат ядки и плодове като банани. Иначе пия билкови чайове и много вода през целия ден.
По време на обяд често има храна от предния ден или ям салата или лека супа навън.
Към вечерта приятелят ми готви свежо и богато. Често оризови ястия с много подправки и зеленчуци. В момента сме в раменска треска. Японската супа с юфка е чудесна за нашите почивни дни. След това ги ядем поне два, често три дни, без да се отегчаваме. Усилията за готвене също си заслужават.
Така че вечерята е второто основно хранене до закуската ми. Тя трябва да ви засити и в същото време е важен източник на хранителни вещества и моята енергия.
Моята рутинна тренировка
Хубавата храна не ми е достатъчна. Друга голяма част от здравословното ми физическо състояние е моята рутинна тренировка. Правилният спорт и достатъчното му количество е от съществено значение за здравето. И това е устойчиво. Твърдо съм убеден, че тяло, което често се движи, може да направи повече в дългосрочен план. Мобилността също играе важна роля.
Така че сега моята рутинна тренировка:
По принцип ходя възможно най-често. Винаги предприемам всички пътувания до половин час без автобус или кола. Това едва ли изисква 5-10 минути от управлението на времето. Няма нужда да ходите до автобусната спирка, да сменяте влакове или да паркирате или паркирате колата си. Така че не е нужно да отделяте много повече време. Освен това имате време да говорите по телефона или да бъдете внимателни и да дадете на тялото си въздух и движение.
Иначе ходя на спорт приблизително на всеки два дни. Опитвам се да изчисля тренировката според нуждите на тялото ми. Разбира се, понякога можете да направите много и озадачаването на най-доброто от тялото ви не боли.
Така че аз редувам чиста тренировка с тежести с ясна тренировка с високи интервали. Не забравяйте да се разтегнете!
Съвети за внимателност за вътрешното здраве
Здравето не може да се измерва само външно. Това е и нещо, което не се влияе само от външни фактори. За здравословен живот нашият човек се нуждае от достатъчно релаксация и време за себе си, за да поддържа тялото си в неговия растеж, правене и отпускане.
Най-щастливите хора са най-красивите!
За вашето дълготрайно щастие и благополучие ви препоръчвам да се занимавате с внимание. Точно като медитацията, тя ви прави нов човек в малко. Той извлича изгубения или никога изпитан пълен потенциал от вас.
Най-важното накратко: възприемане, наблюдение, описване.
Можете да отделите 5-10 минути внимателност за миг, дъх, преди да включите мобилния си телефон сутрин, половин час вечер или сутрин на плажа.
Единственото нещо е да бъдете по-внимателни към тялото си, околната среда и всички малки промени.
Внимателността може също да означава, че мислите за живота, сгушен в топли плетени чорапи. Обичам да чувам моите у дома бъдете домашен плейлист и се опитайте поне в съзнанието ми да уловите най-красивите моменти от деня. За да ги направя някак трайни. Да се надяват, че винаги ще останат там и поне винаги ще бъдат запомнени.