Хранителни съвети за облекчаване на стреса

5 + 1 храна за облекчаване на стреса

Разстроен, напрегнат и след това „експлодиращ? Може да звучи изненадващо, но има значение и какво ядете! Има храни, които са от голяма помощ и изглаждат разрошените ни нерви. Нека видим първите пет и допълнение!

облекчаване

Създадено: 2 октомври 2014 г. 15:28
Променено: 28 октомври 2020 г. 16:25

По време на стресовите периоди от живота си, човек е склонен да се отдаде на бърза храна и висококалорични закуски в бягане, въпреки че тогава тялото ни ще се нуждае от малко допълнителна подкрепа. С правилните храни не само можем да се справим по-лесно с напрежението в живота си, но също така можем да сведем до минимум дългосрочните последици от стреса, така че да не се налага да „почистваме развалините“ по-късно, в по-спокойни времена . Нека да видим какви са тези суперхрани.

Банан

Всички знаем за високото съдържание на калий в бананите, което успокоява бедните ни, измъчени нерви. Но бананите също са завършена съкровищница: богата на триптофан, тя е аминокиселина, от която се произвежда серотонин (хормон на щастието) и мелатонин, който е нашият хормон, отговорен за спокоен и дълбок сън.

Спанак и броколи

Нашите зелени приятели могат да ви помогнат повече, отколкото си мислите. Спанакът, например, ще бъде не само толкова силен, колкото този на Попай, но благодарение на богатото си съдържание на магнезий, той поема и борбата със стреса. Този минерал е много важен, защото помага на нашата нервна система да достигне състояние на спокойствие. И двата зеленчука съдържат витамини от група В, особено фолиева киселина, с които можем да се борим със стреса, депресията и нервността, тъй като те са много важни за здравословното функциониране на нашата нервна система.