Хранителни съвети за анаболна диета анаболна диета (AD)

Хранителни съвети за анаболна диета

на микро117 »18 април 2014 18:56

хранителни

Хей, бих искал да започна първата си кетогенна/анаболна диета следващата седмица!

Измервам изгорените калории с Polar Loop и пулсомера по време на тренировка. Тук стигам до около 2400 ккал в нетренировъчен ден и 3400 ккал в тренировъчен ден.

Тегло при излитане: 81 кг (18% KFA)
Целево тегло: 75 кг (12% KFA)

Прочетох всички теми и все още се нуждая от вашите съвети за добри ястия сутрин, ястия като „междинни закуски“ между тях, основни ястия и особено ястия за посещение на ресторанти с приятели (КАКВО ХРАНИТЕ?) Какво, за Бога, трябва да отида ям, когато не взема нищо от вкъщи

Целта ми е да получа под 8% въглехидрати на ден или в абсолютни числа под 35 грама на ден.

Тук можете да видите примерен хранителен план в приложението, но имам нужда от повече калории и преди всичко повече мазнини.

Но кои храни? Наистина е трудно да се правят интелигентни ястия с анаболна диета