Йога за начинаещи Най-важните отговори на въпросите!
Най-често срещаните въпроси относно индийското преподаване
Индийското учение на 5000 години помага за облекчаване на стреса и зареждане на батериите. Но мнозина не смеят да правят упражненията. Така че ние отговаряме на най-често срещаните въпроси за йога за начинаещи.
Йога начинаещите определено трябва да посещават клас. Експертите не препоръчват да се научите на упражненията у дома с помощта на книга или DVD, тъй като можете да се нараните. Оборудването е много просто: удобни дрехи, постелка за йога и възглавница.
Йога има нещо общо с езотериката?
Не. Уроците по йога са за тяло и душа, но в тази страна акцентът е най-вече върху физическите упражнения и дихателните тренировки. Предлагат се и се практикуват основно тези форми: Хатха йога (физически упражнения), Ащанга йога (това включва силова йога), Бикрам йога (практикувана при 35 до 40 градуса) и Кундалини йога (стречинг и дихателни упражнения).
Ами ако съм неудобна?
Точно тогава трябва да започнете йога, защото упражненията ви правят гъвкави. Това отнема известно време - но след известно време мобилността се подобрява значително.
Йога за начинаещи: Риск от нараняване?
Има риск от нараняване само ако подхождате към йога твърде амбициозно като начинаещ и не обръщате внимание на границите на тялото си. За разлика от другите спортове, йога не е ориентирана към изпълнението. Но помага при главоболие във врата и напрежението, лек остеоартрит, проблеми с гърба и астма, наред с други неща.
Мога да започна на всяка възраст?
Да. Дори е особено подходящ за възрастни хора. Ставате по-гъвкави, мускулите са изградени в краката и гръбнака.
Отслабвате ли по-бързо с йога?
Да и не, не отслабвате само чрез упражненията (асани). Проучванията обаче показват, че хората с наднормено тегло постепенно стават по-слаби. Причината: Йога като цяло подобрява усещането за тялото, отсега нататък се отнасяте по-внимателно, движите се повече и се храните по-съзнателно и здравословно.