Диета по кръвна група - основните принципи, плюсове и минуси, които позволяват

Известният американски лекар-натуропат Питър Д'Адамо направи фурор в диетологията по това време, концепцията, наречена "4 кръвни групи - 4 начина за здраве." В него се установява взаимовръзката между кръвните групи както е известно наследствено, а особеностите на метаболизма на организма и неговата предразположеност са причинени от тези или онези заболявания. Теорията на доктор Д'Адамо възниква не върху научни изследвания, а върху дългосрочен надзор на практикуващите лекари, стигнали до заключението, че хората с една и съща кръвна група страдат по-често от определени заболявания, като избягват други.

Питър Д'Адамо не си е поставил задачата да създаде диета за отслабване, целта на неговата система е изцеление на тялото, а нормализирането на теглото е само един от аспектите на общото изцеление.

Доктор Д'Адамо подозира, че нуждата от това или онова хранително вещество също е генетично обусловена и е свързана с кръвната група. Придържайки се към диета, оптимална за група, е възможно да се намери показаното здраве, включително при постигане и поддържане на идеално тегло. За всяка кръвна група бяха разработени принципите на правилната диета, списъкът на желаните и нежелани храни и препоръките по отношение на физическия стрес.

Който и да е такива "ловци", "обработваеми земеделски производители", "номади" и "новите хора"?

Според представената концепция, най-древните представители на сортове хора имат генотип, основната им условна дейност - лов и съответния вид храна, главно протеин. Това са хората с първата кръвна група, които лекарят нарече ловци.

Втората кръвна група се появява много по-късно, когато хората се научават да работят на земята, съответно видът им на хранене се развива под въздействието на селскостопанските продукти и ги наричат земеделски производители. Засадете диетата си за предпочитане-.

Хората с третата кръвна група се наричат номади, те съчетават характеристиките на първите два вида. Смесената диета с месо и зеленчуци е идеална за тази група.

Най-малката категория - носителите на четвъртата кръвна група. В теорията на Питърс Д'Адамо се прави предположението, че нов, доста наскоро възникващ тип хора, които той и - нови хора нарича. Диетичните препоръки за тази група включват най-голям брой ограничения, тип диета - смесена.

Веднага трябва да се каже, че не са намерени научни потвърждения на тази теория. Няма открития, които да затвърдят тезата, че условията на живот и дажбата могат да повлияят на генотипа, от друга страна, научно е установено, че човешкият генотип остава неизменен през целия живот, зависи от околната среда, пола на дейността и хранителните предпочитания.

Диетични плюсове и минуси върху кръвна група

Теорията на Питърс Д'Адамо има много неща и като поддръжници, и като противници. Противниците на нейната система посочват ненаучен подход и твърдят, че предположенията на доктор Д'Адамо са просто смели признания без доказателства и най-радикалната американска пряка наричат натуропата като шарлатанин. Привържениците на теорията за храненето според кръвните групи казват, че опитът на многобройните клиницисти не е правилен и въпреки че теоретичната основа наистина не е добре обоснована, системата работи, което се потвърждава от успехите на много последователи.

Къде е истината? За да се ориентирате, ще изчислим плюсовете и минусите на диетата според кръвните групи. И така, плюсовете:

В диетата според кръвните групи се вземат предвид всички основни принципи на правилната диета. Несъмнено тази диета има благотворно влияние върху организма. Разумно ограничавайки дневното съдържание на калории и комбинирайки такава диета с физически упражнения, е възможно да се отървете от наднорменото тегло без да навредите на здравето.

Диетата на кръвна група се препоръчва и на хора, които се нуждаят от набор от тегло - нормализацията предполага постигане на оптимално за човека тегло.

Сега за минусите:

Теорията на доктор Д'Адамо в областта на влиянието на начина на живот върху човешкия генотип противоречи на съвременните знания;
Не беше възможно да се установи връзка между склонност към определени заболявания, особености на метаболизма, нужда от определени храни и кръвна група;
Учените смятат, че схемата за заличаване на всички хора до 4 основни типа по кръвна група е твърде опростена. Те твърдят, че склонността на човека към тези или онези заболявания, както и други характеристики на организма се определят от много по-многобройни фактори;
Доктор Д'Адамо смята, че е необходимо да добавите липса на този или онзи продукт в диетата, приемайки BADy. Много лекари противоречат на такъв подход, като твърдят, че BADy са лекарства с недоказана ефективност и необходимостта от тяхната употреба свидетелства за несъвършенство на диетата.

Както виждаме, голямото възражение се отнася до академичната област на теорията на Питър Д'Адамо. Що се отнася до практическата област, тук почти няма проблеми - спазват се всички условия на здравословна диета. Ако е отговорно да се подходи към състава на диетата, тогава е възможно да се направи пълноценно въз основа на препоръчаните групи продукти, тогава необходимостта от приемането на BADow също отпада.

Списъците с храни

Съставени са три отделни списъка за представители на всяка от четирите кръвни групи: разрешени храни, неутрални и забранени.

Разрешените храни са, от които за предпочитане трябва да се състои ежедневното меню, тъй като те имат положителен ефект върху организма.
Неутралните храни - нямат благотворно влияние, но също така не увреждат организма. Те са разрешени в дажбата в малък брой.
Забранени продукти - които не се пазят от този тип хора или се пазят зле. Тяхната консумация води до нарушаване на метаболизма, саслакованост на организма, влияе неблагоприятно на храносмилането. Необходимо е да се избягват забранените продукти, а в идеалния случай човекът, който желае да запази здраве, трябва да ги откаже напълно.

Продължителността на диетата и нейната ефективност

Как да се придържате към диетата по кръвна група дълго време? Доктор Д'Адамо твърди, че диетата му отчита всички нужди на човека и осигурява оптимален метаболизъм, така че се придържайте към него толкова дълго и по-добре за цял живот.

Питър Д'Адамо не си е поставил задачата да създаде диета за отслабване, целта на неговата система е оздравяване на организма, а нормализирането на теглото е само един от аспектите на изцелението, макар и не маловажен. Следователно не е необходимо да се страхувате от отслабване при продължителна употреба на диетата, тя не заплашва.След като теглото се нормализира, организмът, получил всичко необходимо в необходимия режим, ще поддържа теглото в оптимално състояние. Между другото, това се обяснява с факта, че диета на кръвна група се препоръчва и на хора с нуждаещи се в теглото, след като нормализирането предполага постигане на оптимално за човека тегло.

Ясно е, че с такъв подход няма ясни референтни точки, които да кажат как бързо да се отървете от този или онзи брой килограми. Диетите в такива случаи препоръчват да се контролира процесът на отслабване. Необходимо е да се претеглят няколко пъти седмично по едно и също време, трябва да е желателно сутрин, след опорозия на червата. Ако теглото не намалява или намалява твърде бавно, е необходимо да се намали калоричността на храната за сметка на намаляването на порциите. Трябва обаче да се помни, че диетите, чието калорично съдържание е с 1500 килокалории по-малко на ден, са вредни за здравето, освен това след приключването им, падналото тегло бързо се връща. Най-добрият начин за намаляване на теглото е 1800-2000 килокалории на ден.