Хранителни съвети - смислено тяло на форума; фитнес
В предишния си пост вече споменах, че искам да сваля около 25 кг. По-лесно да се каже, отколкото да се направи.
Вече започнах различни неща през годините, но за съжаление никога не бях наистина успешен. Дълга история:
Днес разговарях с диетолог по телефона. Тя прави снимка на своите клиенти/техния начин на живот и създава такава концепция. С клиентско сътрудничество. Клиентите също имат „мнение“, например дали и до каква степен искат да се справят без KH, кои храни могат да липсват в менюто или при никакви обстоятелства да не липсват. Освен това тя работи психологически, разпознава причините за неправилното хранене, свързани с главата, и се опитва да ги отстрани. Тя също така дава съвети как да внесете повече упражнения в ежедневието (според нея всичко поотделно!).
Разбира се, не е евтино. 5 сесии (90 минути) струват 250 €.
С други неща (ШИС, Алмасед, здравословно хранене по ваша преценка, Сюзън Поутър) никога не съм имал дългосрочен успех. И този път искам да достигна и поддържам желаното тегло.
Въпреки това (за мен) 250 евро са много пари.
Имате ли опит с него? Това носи нещо?
Полагам надежда в психологическата част на работата и индивидуално пригодената хранителна програма. Разбира се, тя не е магьосница, знам това.
Благодарен съм за всякакви мнения, съвети или опит. Защото след като парите си отидат, те си отиват.
LG
Биргит
Не знам нищо за диетолог, но бих бил и твърде скъп.
Регистриран съм в WW онлайн от около 8 седмици, струва 15,95 на месец.
Плащате веднъж за 3 месеца предварително и след това месечно и досега съм свалил 7,5 кг. Тъй като дъщеря ми изцяло и майка ми участват доста с половин уста (но всички успешно.) Ние се мотивираме и се разбираме добре с него. Ние виждаме WW като дългосрочна промяна в диетата. Но за 250 евро можете да правите WW поне 1 година.
Повечето диетолози са покрити от здравноосигурителни компании.
За мен WW е печелене на пари, веднага след като дадена форма е добре приета, отново започвате да рекламирате нещо друго.
Разбира се, много хора отслабват с WW и самата концепция също не е лоша. Промених и диетата си преди 2 години, но не бях в настроение да вкарвам точки.
Но само защото ТИ успя да промениш диетата си без програма и не искаш да броиш точки, това не означава, че трябва да е лошо за другите или?
А за някои плащането за нещо е мотивиращо. Както може би сте чели, TE вече е опитал няколко неща сам и не е успял. Може би се нуждае от мотивацията да плати, може би от мотивацията на група, може би (и наистина просто може би, защото след това тя отново е сама, което подозирам зад лошата издръжливост) хранителните съвети ще й помогнат.
ВИЕ сте го направили по различен начин, но това не е задължително да важи за всички.
хранителните методи, които изброявате, не са лесни. Те работят само ако знаете колко сте пълни. С изключение на Алма, някои хора просто не го харесват и може да не е желателно в дългосрочен план.
Успях да отслабна само чрез промяна на диетата и преброяване на калории едновременно, защото често ядях твърде много. Flexpoints, където след това можете напр. Яденето на постно птиче месо за 4 точки или подобно ме караше да ям повече. И тогава разбира се, че и цялото нещо не работи.
Много промени просто изискват все още да имате естествено усещане за пълнота.
И вярвам, че мнозина вече нямат това. Освен това някои се чувстват психически зле и храната им дава усещане за сигурност и благополучие.
И така: преброяване на калории, търсене на нещо хубаво за правене и винаги слушане дали наистина сте гладни и пиете ли първо огромна чаша вода.
Парите биха били твърде добри за мен, защото знам, че волята ми просто трябва да бъде силна и трябва да е щракнала.
Не се чувствате комфортно с мисълта да похарчите толкова много пари, от друга страна се надявате, че това най-накрая ще ви отведе още повече.
И така, защо да харчите това, въпреки че се чувствате несигурни и неудобно? ?
Облегнете се, представете си, че сте на 70 години и погледнете назад към живота си. Колко дразнеше да си похарчил парите ?
P.S. Посетете ме на abhaben.com
Мисля, че и в това е проблемът и го забелязвам отново и отново при слабите хора от моя клас. ядете, когато сте гладни и спирате, когато сте сити. някой, който яде за душата, който преяжда!
но тогава мисля vll има нужда от пари за мотивация, за да остане на линия:)
Използвах хранителни съвети преди около 7 или 8 години. За мен не беше нищо. Дадоха ми меню, към което трябва стриктно да се придържам. Трябваше да претегля всичко и да преброя калории. Дори не ми се искаше да го направя и отмених цялата работа сравнително бързо. След това нищо не се случи по отношение на отслабване с години.
Докато не щракна миналата година и не смених диетата си сам и започнах да тренирам. Оттогава съм свалил 53 кг.
Мисля, че трябва да намериш своя път, в противен случай няма да издържиш дълго. Също така намирам 250 € много пари.
Как се е провалил досега? Издръжливост? Възможно ли е дори да сте яли твърде малко и следователно не сте могли да издържите? Занимавахте ли се и със спорт?
Доколкото знам, има и диетолози, които са спонсорирани от KK, което също е логично, защото наднорменото тегло ще струва на здравните застрахователи още повече пари в дългосрочен план.
Обадете се на вашата здравноосигурителна компания и попитайте.
Определено ще донесе нещо, защото се научавате да се храните правилно.
Но да имаш 250 евро и да нямаш вече е 500.
Това, което тя пише, не звучи като истински диетолог, а по-скоро като диетичен треньор.
Добрите хранителни съвети също не са толкова скъпи
AOK има z. Б. моят собствен диетолог - веднъж бях там и след това научих дамата на няколко неща.
Така че винаги зависи от това къде и кой, дали това има смисъл. Тогава моят „диетолог“ ми показа само хранителната пирамида и прочете какво има върху нея. Но вече познавах по-добри от пакети с мюсли
Но не трябва да означава, че всички са такива
Така че вероятно няма да ви навреди, въпреки че разбира се би било интересно ЗАЩО не сте имали успех с различни концепции. Не успяхте ли да се придържате към указанията? Психологическият подход би имал смисъл в много случаи. Особено когато искате да отслабнете толкова много и постоянно сте се проваляли сами.
Знанието как да се храним здравословно всъщност е относително лесно достъпно. Но ако има постоянна липса на изпълнение и може да се храните по емоционални причини, такъв съвет със сигурност може да бъде полезен.
И както знам от Metabolic Balance, особено ако плащате много пари за това, повечето от тях са по-мотивирани и постоянни, отколкото ако не е трябвало да плащат нищо („това, което не струва нищо, не струва нищо“).
Първо благодаря за вашите отговори!
По въпроса за WW: Преди години го направих, използвайки онлайн офертата. Успехът ми обаче също беше ограничен. Както някой пише тук: понякога ядях огромни количества пълнители и преброяването на всички точки и т.н. наистина ме дразнеше. Ще бъде ли по-различно със срещите на групата? не знам.
Хранителните съвети не биха ми платили KK. Вече попитах.
Сами по себе си най-големите ми проблеми са: Не знам кога да спра. Ям, ям, ям. Въпреки че съм пълен. От една страна със скука, от друга страна съм типичен разочароващ. Има и дни, в които съм ял малко/здравословно. Тогава си мисля "О, днес консумирате толкова малко калории. Тогава наистина можете да се поглезите с нещо!"
И по темата „независима промяна в диетата“. Мога да го поддържам няколко седмици и освен това да отслабна. Но тогава го правя толкова „хардкор“, че наистина не се отдавам на нищо. Без шоколад, просто здравословен и малко. Разбира се, не мога да го поддържам и в даден момент ще ям всичко, което намеря отново!
Проблемът е просто в това, че просто не мога да намеря средно положение. За мен има само "хоп или топ". Ето защо се надявам, че консултацията по хранене ще ми покаже средно положение и че ще науча и това.
Както беше писано тук, че получавате само таблици и списъци. Страхувам се от това.
За мен трябва да е лесен за изпълнение и да не отнема много време! Ясно е, че човек също трябва да се занимава с темата. Но не калкулирайте за часове, претегляйте и т.н.
О, човече!
Съгласен съм с думите на предписващия лекар.
Има курсове от DGE сертифицирани диетолози (концепцията се нарича: „Отслабвам“ - или нещо подобно). Консултацията е възможна като индивидуална или групова дискусия и се субсидира от здравните осигуровки с 80% участие.
Може би за вас това е посредник между скъпите хранителни съвети и WW.
Пожелава лек успех
М.
хмм, вероятно има няколко конфликта във вас дали диетологът може да се справи с вас психологически, поне това искам да направите.
Запитвали ли сте се защо ядете, когато се храните емоционално?
Какво ще кажете за ядене на малки порции, изчакване 20-25 минути и ако все още сте наистина гладни, тогава можете да ядете малка порция отново.
Какво имате предвид без кои храни бихте могли?
Единственото ми изключение беше капучино, всичко останало, което бях готов да хвърля зад борда за мечтаното ми тяло, попаднах на кетогенна диета (т.е. само мазнини и протеини, с много малко въглехидрати), при което винаги ям всичко един ден в седмицата Искам, достатъчно забавно, много по-здравословно, отколкото първоначално си мислех, никакъв McDoof, никакво желание за шприц, кола, най-много торта или пица и спагети.
Не съм имал апетит от 3 месеца, телесните мазнини намаляват като нищо, но обичам и упражнения, около 20 минути на ден.
Може би ще помогне голям стикер на всички шкафове с храна, който ще ви помоли да помислите, преди да вземете нещо. Мога да си представя, че в даден момент ще се ядосате наистина на себе си и вече не ви се обръща внимание на стикера, може би ще запомните редовете тук и ще разпознаете модела си само за да го направите по различен начин с ябълка Яжте бадеми вместо всички други храни за угояване.
Защо ям?
Защо спя?
Може би искате да инвестирате и 250 евро в „подарък за цел“, дайте парите на добър приятел, който ще ви даде подаръка, когато постигнете целта си.
Ако смятате, че всъщност имате дефицит в работата с храната, тогава бих ви посъветвал да се консултирате с диетолог.
Съвет, изчислете основната скорост на метаболизма (fettrechner.de)
Водете дневник за храна (fddb.info)
че поне е предоставил преглед, в случай че е загубен