Упражнения за обучение на EMOM, които ще ви помогнат да изгаряте мазнини и да изграждате мускули бързо - MYPROTEIN ™

Писател и експерт /

упражнения

EMOM (Every Minute On the Minute) е тренировъчен план, предназначен да подобри фитнеса, силата, издръжливостта и техниката. Отчасти функционалното обучение е популярно сред спортистите, но непрекъснато нараства популярността си извън функционалните фитнес зали. Но какво го прави толкова популярен? И може ли да подобри вашата кондиция?

Каква EMOM тренировка?

При този метод на обучение основната идея е да започнете избраното упражнение в началото на дадена минута и след като стигнете до края на упражненията, ще почивате през останалата минута. Самата тренировка продължава 10-30 минути или докато вече не можете технически да я завършите.

Защо EMOM е популярен?

Това е лесен за следване метод на тренировка, който помага да се сведе до минимум загубеното време по време на вашата тренировка. Той не само говори сам за себе си, но също така означава, че можете да постигнете по-редовни повторения от време на време до оставащите времена, а също така можете да управлявате по-добре умората си, така че да можете да направите повече подкрепления, съответно. можете да изгорите повече калории.

Методът за синхронизация ви помага да шофирате сами, но в същото време свежда до минимум шансовете да прекалите или да получите контузия, която би повлияла и на бъдещите ви тренировки, напр. мускулна контракция.

EMOM също ви помага да следите напредъка си. Можете ли да подобрите максималния брой минути, преди технически да се откажете? Можете ли да постигнете същия резултат с по-голямо тегло или повече повторения от избраното от вас упражнение? По време на вашата тренировъчна програма можете бързо да прецените доколко ефективно е било вашето обучение по EMOM.