Метаболизъм Тези храни могат да го съсипят
Особено когато искате да объркате излишните килограми, функциониращият метаболизъм е алфа и омега, но някои храни могат да гарантират, че това работи само на заден план. Ще ви кажем какво са това сега ...
През последните няколко месеца един или друг досаден излишен килограм се е настанил на стомаха, бедрата или дупето и най-накрая искате да се отървете от тях? Ако вече сте се занимавали с темата за отслабването, тогава терминът метаболизъм със сигурност ще ви привлича вниманието доста често. Нищо чудно, защото метаболизмът е важен механизъм на тялото, който - просто казано - гарантира, че погълнатата храна се разгражда и преработва. Това не работи ли оптимално, Тялото не само съхранява токсини и течности, но и мастните натрупвания нарастват. Здравейте проблемни области. Докато някои храни и хранителни концепции могат да поддържат метаболизма ви да работи на пълни обороти, Има обаче и ястия, които имат точно обратния ефект. Това включва следните пет храни.
1. Хляб, тестени изделия и Ко, направени от бяло брашно
Няма спор за това, тестените изделия, хлябът и други подобни са супер вкусни и също ви зареждат, но за съжаление тези деликатеси едва ли осигуряват на тялото хранителни вещества, поради което не оказват много благоприятен ефект върху метаболизма. По-скоро голямото количество нишесте и фитинова киселина оказват такова натоварване на организма, че метаболизмът преминава в енергоспестяващ режим, за да могат да функционират други, по-важни телесни процеси.
2. Рафинирана захар
Този момент не трябва да бъде изненада. В борбата срещу излишните килограми захарта трябва да се изтрие от менюто, доколкото е възможно. Белите кристали не само извеждат нивото на кръвната захар от равновесие, което от своя страна води до неприятен глад за храна, нивото на хормоните също е нарушено. Това блокира изгарянето на мазнини и метаболизмът не може да постигне необходимата производителност за тънък силует. Затова стойте далеч от сладкиши, газирани напитки и други.
3. Бърза храна и готови ястия
Независимо дали става дума за бургер с пържени картофи в една от популярните вериги за бързо хранене или пица от рафта на фризера - силно преработените ястия съдържат главно калории, твърде много захар и тонове сол. Всички тези съставки не осигуряват на метаболизма хранителните вещества да текат с пълна скорост. Кулинарните грехове са склонни да имат отрицателно въздействие върху нивата на хормоните. Кортизолът и инсулинът се отделят по-интензивно, което означава, че вече не можете да изхвърляте толкова лесно паунда.
4. месо
За мнозина голямо парче месо все още е част от истинско хранене. Вече не е тайна, че този животински продукт не е непременно полезен за здраво тяло. Освен това твърде много от него може да натовари много организма. Въпреки важните за организма протеини, твърде много месо може да забави метаболизма. Изследване, което се появи в "Journal of General Internal Medicine", също показа, че е много по-трудно да отслабнете, ако редовно пирувате с говеждо, пилешко и други подобни.
5. Алкохол
Разбира се, чаша вино на дивана или искрящ коктейл в любимия ви бар звучат доста примамливо след напрегнат работен ден, но ако редовно поглеждате малко прекалено дълбоко в чашата, метаболизмът ви ще пострада. Токсините, които се съдържат, забавят храносмилателните ензими, така че стомашно-чревният тракт и в резултат метаболизмът работят по-бавно. В допълнение, луксозната храна също инхибира образуването на тестостерон, така че изграждането на мускулите - важен компонент при отслабването - се затруднява.
Може да се интересувате и от тези теми за начина на живот: