Хранителни съвети по време на подготовката на 10 километров аптониатриатлон

10 км, който е сравнително кратък и интензивен тест, яденето по време на това усилие не е възможно и освен това не е много полезно (за разлика от хидратацията). Разумно е обаче да поддържате тялото си през седмиците преди състезанието. като разумно коригирате диетата си. Провежда се на няколко етапа.

километров

ОТ НАЧАЛОТО НА ВАШАТА ПОДГОТОВКА ДО 8

Вашата хидратация трябва да остане оптимално през цялото време на вашата подготовка. Тренировките за подготовка за 10 км са много често ритмични и физиологично взискателни за тялото.

- Преди бягане, пийте редовно и в малки количества за да хидратирате оптимално органите си.

- Ако можете, дръжте контейнер със себе си по време на сесията си: за кратки усилия добавете електролити във водата си, като Aptonia® Electrolytes Tabs, които ще запълнят част от загубите ви във витамини, минерали и антиоксиданти. За излети по-дълги от 1 час тръгнете с изотонична напитка че ще намалите малко дозата в случай на висока температура, за да избегнете проблеми с храносмилането.