Хранителни съвети - Обучение на Lorenzen в Хамбург - Фитнес студио
За повечето хранителни вещества хранителната наука може да даде приблизителни оценки за оптимално снабдяване (различните специализирани общества имат различни препоръки!). Освен това нуждата може да бъде много различна в зависимост от индивидуалната конституция, нивото на активност и житейската ситуация. Така че има много различни начини да се храните балансирано, поради което експертите осъзнават, че диетичните препоръки трябва да бъдат съгласувани с индивидуалните навици. Защото само това, което има добър вкус, е смилаемо и може лесно да се приложи, може да се практикува в дългосрочен план.
Добри и лоши храни
Няма здравословни и нездравословни храни, защото само целият начин на живот може да бъде полезен или вреден за здравето. Докато z. Например, ако предимно неактивен човек с повишени нива на инсулин трябва да яде по-малко въглехидрати и калории, високоефективният трениращ ще се възползва от повече ястия с по-висока калорийна плътност и въглехидрати. По принцип можете да ядете всичко, защото това зависи от вашата индивидуална доза, която трябва да ви подхожда индивидуално.
Привеждане на баланса в баланс
В резултат на променените ни хранителни навици (нередовно, непринудено хранене, стрес, храни с по-висока преработка и калорийна плътност) и нарастващо бездействие, нашият калориен баланс се изхвърля от баланса, така че телесните мазнини се увеличават година след година. В този случай ви препоръчваме да водите хранителен дневник за известно време, за да опознаете по-добре навиците си. Това е най-добрият начин да определите при нас кои неблагоприятни за вас навици могат да бъдат заменени с по-добри. Вижте също на нашата подстраница "Отслабване".