Хранителни съвети Какво да ядем след тренировка Herbalife Nutrition UK

съвети

Заредете течности и сол след тренировка

Когато тренирате, изпотяването води до загуба на важни за организма соли, като натрий и калий. Следователно те трябва да бъдат заменени. Много спортисти с висока производителност имат навика да се претеглят преди и след тренировка, за да определят колко течност да замени. За всеки килограм, загубен по време на спортна дейност, трябва да изпиете 4 до 6 чаши течност (приблизително 1 литър). Herbalife Hydrate H24 е хранителна добавка, предназначена за спортисти, за да ги насърчи да пият

Какво да пия след тренировка

Водата е достатъчна, за да замести изгубените течности, ако ядете след това. Следователно ще консумирате въглехидрати, натрий (и вероятно калий) чрез храната, която ядете. Спортните напитки също са много интересни. Те съдържат течности и въглехидрати (някои дори имат протеини, от които тялото също се нуждае) и спомагат за възстановяването на баланса на солите, загубени с изпотяване. Те често са леко ароматизирани и сладки, което насърчава пиенето.

След тренировка тялото се нуждае от въглехидрати

След интензивни тренировки тялото е изгорило голямо количество въглехидрати, основното гориво, което позволява на мускулите да функционират. Ето защо е важно да се възстановят резервите възможно най-бързо. Препоръчваме 1,4 грама въглехидрати на килограм. Което се равнява по отношение на храните за възстановяване на около 100 грама въглехидрати за човек с тегло 75 кг. Здравословните въглехидрати, съдържащи се в плодовете, пълнозърнестите храни и млечните продукти, са добра опция за закуска след тренировка за възстановяване на храни.