Защо качих килограми на почивка (здраве и медицина, хранене, спорт и фитнес)
Ядях всяка сутрин 2 филийки хляб с шунка или руло от черен дроб. По време на обяд пържена риба, понякога супа с юфка, понякога пържени картофи с яйце или шницел.
Движех се много и ядох торта само 3 пъти и 200-300мл кола всеки ден. Нищо повече, почти не ям сладки неща.
Консумирах 2100-3100 калории и качих 2 кг, от които 1 кг мускул. Все още не разбирам. Упражних се допълнително, ядох много протеини, а иначе само вода.
4 отговора
Е, не знам колко е продължила ваканцията ви, но след две седмици с нормална храна никой по света няма да загуби много мазнини и да не качи 1 килограм мускули.
Вашата диета звучи много нездравословно. Ако искате да отслабнете, няма торта, няма кола (захар), няма руло от черен дроб (мазнина), няма шницел (паниран), няма пържена риба (панирана) и пържени картофи само с много малко мазнини.
По-добре е да научите повече за здравословното хранене и как отслабването работи като цяло и колко време наистина отнема, в противен случай ще бъде много трудно.
Не исках да отслабвам и със сигурност да не го приемам just Просто не го разбирах. Не разбирам и двете, но просто кажете това, което казват везните. Преди ваканция имах 46,4 кг мускули, след това 47,2 кг са добре, 800 г, но сега загубих 1 кг за 2-те дни. Вкъщи готвя сам. Готвя с ниско съдържание на мазнини и без мазнини, когато е възможно. Мисля, че беше твърде много мазнини.
Не напълнявате от мазнини, тялото първо ги изгаря, защото може директно да използва мазнини (въглехидратите първо се метаболизират с инсулин, така че се нуждаят от ензим и са по-трудни за смилане).
По-вероятно е да сте спечелили от захар. Той се придвижва към бедрата ви, когато енергийните ви нужди вече са покрити от мазнини.
Пържената риба е чиста мазнина. Картофите и тестените изделия са чисти въглехидрати. Освен това в супата има и мазнини заради бульона, който е в нея. Мазнините и въглехидратите са лоша комбинация. Същото е и с пържената риба.
3dl cola съдържа много захар в себе си.
Чернодробният колбас също е мазен и в комбинация с въглехидрати е същият като в супата и пържената риба.
В допълнение, колебанията от 2-3 кг са абсолютно нормални.
Мислех, че 600-900 кал за хранене е добре. Ами сега вкъщи готвя себе си отново и то без мазнини/намалено. Панкреасът ми вече се е потрепвал и е отделил мазнините. И аз не съм свикнал с това мазно, но избягвах колкото се може повече да ям мазнините. Така че, ако разбирам правилно, това беше твърде много мазнини и това ме накара да го взема. Хм, потни, за да ям нещо истинско на почивка и да обръщам внимание само на калориите, може би беше моя вина.
Не сте качили килограм мускули, ще трябва да ви разочаровам.
Вероятно повече съдържание на вода/стомах. Няма да има много мазнини
Според везните ми имам 1 кг повече мускули и 0,05% мазнини
Везните не предлагат абсолютно никакви надеждни стойности.
Да, все пак напишете нещо и с удоволствие гледам времето.
Това също е добре, но все още остава неточно
Колко продължи ваканцията?
11 дни. Обикновено не ям толкова едностранно, но не съм от френските картофи xD, ако предпочитате домашно приготвена храна.
подобни въпроси
Е, бях в клиника в продължение на 2 месеца, където ядох 2000 ккал калории всеки ден, което означаваше, че качих малко тегло и след това поддържах теглото си за около 1 месец. И сега изведнъж само напълнявам от това ! Може ли някой да ми каже защо? Винаги съм движил относително една и съща сума! Някой има ли съвети?.
Никога не ям след 18:00, но тогава изядох чиния с дюнер и изведнъж качих 1 кг
От вчера сутринта се сдобих с истински корем и толкова странно поглъща манкал.
Може ли заради диетата или нещо подобно?
Аз съм вегетарианец и вчера имах тост с банан и шоколад за закуска, парче гювеч с картофи за обяд и плодово барче, между тях напуках няколко чипса чили (но те бяха прекалено горещи за мен) и вечер с мен пържени картофи Брюкселско зеле и оризов пудинг с малини.
Освен това тежах с 1 кг повече от петък до днес, но мисля, че това идва от подутия ми корем.
Как да го измъкна отново?
Здравейте, момчета. На диета съм! Но аз не обърнах внимание на калориите през последните 3 дни и се нахраних! Но ядох много повече от обикновено.В резултат на това също качих 2 килограма на кантара. Сега исках да попитам дали продължавам с диетата, трябва ли да пестя повече калориите, които изядох 3-те дни? защото казват, че трябва да спестите около 7000 kc, за да загубите 1 kg, но тъй като съм ял повече в продължение на 3 дни, трябва да спестя това, което съм изял предварително и чак тогава 7000 kc?
Искам да кажа предварително. „Да, имам хранително разстройство и да, аз съм на терапия“
Днес вече изядох около 2200 ккал и просто изядох цял блок Милка от бял шоколад, така че днес имам 2700-2800 ккал. Днес преместих нула и сега този глас в главата ми е толкова объркан, че утре съм наддал или че съм напълнял истински и т.н.🙄.
Извинете, че задавам този въпрос, но винаги съм успявал да се овладея и никога не съм имал подобно „приплъзване“ и може да се наложи да ям нещо по-късно, защото днес все още съм гладен/апетит или въпреки всичките си редовни хранения как го наричате.
Дали наистина ще спечеля много от тях еднократно или каква може да бъде най-много каква е реалната печалба, ако все още ям малко днес и стигна до 4000, например?
(Ps.ja Искам да напълнея, но понякога има дни, когато това е просто трудно, затова, моля, отговорете подходящо. Thanksii😘)
така че вкъщи ядем много месо с агнешко, пилешко и пържени картофи. обичам шницел, пържени картофи или хамбургери или нещо с месо или пържена риба, но юфка, отхапвам няколко пъти и се пълня бързо, нямам представа защо, всички обичат юфка защо е така ?
Здравейте, вчера се върнах от ваканция и установих, че имам над 2 кг повече на кантара от преди. Което ме изненадва, тъй като явно съм се движил повече и съм ял по-малко или поне толкова, колкото у дома. Сега се чудя защо. На 10 дни бяхме на лагер в Хърватия. Тъй като плувахме много и правехме всички екскурзии пеша, явно се движех повече. Благодаря предварително:)
Хей, имам въпрос, обикновено тежа 90 кг, но когато се претеглих тази сутрин, той каза 91,1 кг. Как се случи това, снощи не ядох много и отидох на фитнес, но все пак напълнях.
Ядох нездравословно седмицата и качих 2 кг. Тежа 66 кг на 174. Аз съм мъж, дебел ли съм? 🤨
Аз съм момче, на 14 и в средата на пубертета. Ядох време на Corona, когато нито едно училище не беше много нездравословно и изобщо не се движех, в края на това време тежах малко над 70 кг. Така че качих около 5 кг там.
Сега напоследък не съм имал толкова нездравословна диета, много съм бил навън и понякога дори съм ял по-малко. Сега, колкото и да е странно, тежа 63,7 кг, което означава, че отслабнах повече, отколкото качих. Трябва ли да се притеснявам или да чакам?
Здравейте, аз съм 1,83 и тежа 65 кг. Аз съм човек на ектомофа.
Сутрин (закуска): овесени люспи с нискомаслено мляко или натурално кисело мляко
2-ра закуска сутрин: 2 банана, сандвичи с пуйка или шунка
Обяд: Турция или говеждо или шницел, приготвени в масло с ниско съдържание на мазнини с картофи
Следобед: ядки, оризови вафли с шоколад
Вечер: сандвичи или картофи, моркови, пуйка
точно преди да заспя 125гр боровинки
Ще пия вода, билкова вода или чай Бисмарк, понякога и студен чай
Взимам протеинова напитка след ставане и след тренировка.
[Достатъчно ли е 2100 kcal за мен?]
Знам, че зададох такъв въпрос едва онзи ден, но някак си (честен съм към себе си) в момента имам истински проблем с теглото си. Работата е там, че тежа 80 килограма и после пак свалих 20 килограма. След това бях най-щастливият човек на света. Миналата година отново качих 8-10 килограма, но сега 6 килограма отново са намалели. Така че сега към въпроса ми и искам да го приемете сериозно:
Миналата сряда се движих много (15 000 стъпки на този ден + вечерен концерт), пиех алкохол и ядох малко повече. Ядох нормално в четвъртък и малко повече в петък. Събота и вчера бях малко по-откровен. О, да, в сряда се претеглих, защото беше 63,8. Последна вечеря около 23:00 снощи. Преди да се претегля отново, тежах 65 килограма. Толкова се мразя, защото всъщност исках само първо да отслабна с 3-4 килограма. Не знам дали това е наистина мазнина или само вода и вероятно все още чревно съдържание. Днес съм заложник с храната и всъщност изобщо не смея да ям нищо. Не мога да ходя да тренирам болен и това го влошава още повече. Като цяло ям около 1400 калории с упражнения и това винаги е работило много добре, така че все още съм гладен, но с упражнения мога да ям малко повече. Наистина ли съм качил отново 1,5 килограма? Наистина бих могъл да плача, защото, разбира се, не знам точно колко ккал излишък е 😩😩😩
Здравейте, днес имахме пържени картофи със шунка за обяд. За това изпържих отворена опаковка варена шунка, която за съжаление забелязах едва след това, че е била отворена дълго време (почти 2 седмици) и също три дни над Mdh. Вече минаха 12 часа и двамата сме добре. Все още се подлудявам напълно и исках да попитам какво мислите?
В момента съм напълно отчаян. Как може да съм качил 1 кг през уикенда? Ядох същото количество и нямах много калорични разлики и веднага тренирах/спортувах. Единствената разлика е, че изпих допълнително 0,5 л в петък вечерта, но това трябва да излезе отново, нали? Каква може да е причината за това увеличение и преди всичко: как да възстановя теглото си?
Благодаря ти, че слушаш моя вой.