Хранителни съвети и хранителна информация за универсални хранителни съвети - блог транс
Това, което ядем и пием, е много важно за пълноценната диета. Гамата от хранителни стоки е почти неуправляема. Необходими са прости, ясни хранителни съвети, за да се оценят отделните продукти. Диетологичната група е полезна, защото дава преглед на различните храни и значението, което те имат за ежедневната диета. Всички храни са разделени в седем различни групи.
Трябва да ядете поне по една храна на ден от всяка група. Тези, които искат да се хранят здравословно, предпочитат висококачествените храни от съответните групи. Високото качество не е свързано с висококалоричните храни, а с тези, които съдържат много основни хранителни вещества. Сега групите в детайли:
Зърнени храни, зърнени продукти и картофи
Хлябът и други зърнени продукти ни осигуряват растителни протеини, фибри, минерали и естествени витамини, както картофите и ориза. Тук обаче естественото не е оптималното. Оризът и картофите трябва да се готвят. Трябва да се предпочита пълнозърнест ориз.
Зеленчуци и бобови растения
Зеленчуците с право се считат за въплъщение на здравословното хранене. Съдържа много фибри, богата е на витамини, пълни и е с ниско съдържание на калории.
плодове
Плодовете са незаменима храна, която е богата на витамини и минерали и поради естественото си съдържание на захар е и идеален източник на енергия. Колкото по-свежи са плодовете, толкова по-голямо е съдържанието на витамини в него.
напитки
Най-простото и естествено обикновено е и най-доброто. Това важи и за тази група. Тук е много важна минералната вода. Подсладените напитки, от друга страна, са не само калорични, но и вредни за здравето.
мляко и млечни продукти
Протеините, мазнините, въглехидратите, минералите и витамините се съдържат в млякото и млечните продукти. Следователно е важно тези храни да се консумират ежедневно.
Месо, риба и яйца
Досега сме яли прекалено много мазно месо и колбаси, рибата се консумира по-малко и често във форма, която не се препоръчва. Но не е нужно да се справяме изцяло без месо, тъй като е по-лесно да ядем пълноценна диета с малко месо, отколкото без него. Това също е възможно, но тогава се изисква по-задълбочен избор на храна. Пазете се от наденица, тя обикновено съдържа много скрити мазнини.
мазнини и масла
Мазнините са от съществено значение за живота в умерени количества. Трябва да използвате растителни масла с висок дял на ненаситени мастни киселини. Има много критични гласове, особено при новите суперхрани като кокосовото масло.