Хранителни съвети, ако искам да забременея Бъдещата майка
Имате желание за дете, прекрасни новини! Дори да се смятате за страхотна форма, малко се страхувате, че няма да забременеете лесно, особено след като околните са се сблъсквали с известни трудности. За да увеличите максимално шансовете си, понякога е достатъчно да промените няколко хранителни навика, преди да обмислите истински медицински въпроси. Джеси Пупард, натуропат и микро-диетолог в Ньой-сюр-Сен, която често придружава бъдещи и млади майки, ни успокоява по този въпрос.
Фактори, които могат да се забавят
Тук няма да ви научим на нищо ново, освен да ви напомним, че е добре да поставите вашите "пороци" на без звук, ако искате да забременеете, и по-късно, веднага след като бременността ви бъде потвърдена:
Като общо правило, без да изпадате в психоза, нашият специалист препоръчва: „добра цялостна хигиена на живота, преди да искате да забременеете. Ако след няколко месеца, между 6 и 12, видите, че бременността ви се проточва, можете да започнете да правите първите общи лабораторни изследвания, без да се стресирате. Тези прегледи ще се фокусират главно върху хормонални дози (може да се наложи просто ребалансиране), бактериални изследвания (за премахване на всички рискове от инфекции или заболявания, чиито симптоми са били безшумни) и накрая изследване на хранителни дефицити. "
Промяна на диетата
По този въпрос има много основни хранителни навици, които могат да играят решаваща или допълваща роля в желанието ви за майчинство. Много специалисти дори се съгласяват, че диетата е най-големият лост за повишаване на плодовитостта, като действа на три нива:
- Репродуктивните и детоксикационни функции на организма за подготовка за бременност във възможно най-благоприятната среда
- Функциониране на мозъка и управление на стреса, което може да бъде особено „блокиращ” фактор
- Цялостната жизнена енергия и правилното функциониране на органите
Няколко „стимулиращи“ хранителни правила:
Намерени естествено в храната, няколко витамини, минерали и микроелементи са от съществено значение за запазването на плодородна сперма и яйце. След това тези препоръки са валидни за жени и мъже ...
Витамини и микроелементи, за които трябва да внимавате
Ако все още не сте убедени в важността на оптималния прием на витамини и минерали, ето обяснението ...
Витамин В9 (или фолиева киселина): регулира менструалните цикли и подпомага овулацията. Това е витаминът, който е единодушен сред специалистите и който е обект на почти систематични добавки веднага щом жената пожелае дете, два месеца преди зачеването и може да продължи през цялата бременност. Действа върху: предотвратяване на дефекти при затваряне на нервната тръба (4500 бременности годишно в Европа) и намаляване на риска от преждевременно раждане. В допълнение към целевите хранителни добавки (вижте карето по-долу) можете да намерите витамин В9 в хранителни дрожди, черен дроб, салати, зелени зеленчуци, царевица, грах, пъпеш, сирене и др.