Хранителни стойности на овесени ядки Без глутен, здравословни и добри калории
10 декември 2017 г. от Pascal Thiele Категории: Хранене
Овесените ядки са здравословни, осигуряват ценни калории и - най-вече - без глутен. В тази статия разкриваме хранителните стойности, които характеризират популярните зърнени люспи.
Овесените ядки са толкова здравословни: хранителните стойности
Овесените ядки са не само универсални, но и една от най-здравословните храни. Дали в мюсли, като каша или като основа за вегетариански банички - винаги си правите нещо добро с овесени ядки!
- 100 g овесени люспи съдържат повече от 350 Калории - ценност, която на първо място кара хората със съзнание да седят и да забелязват.
- Всъщност това са здравословни калории: Повече от половината идват от висококачествени въглехидрати.
- Други 13,5 процента са Протеини - поради което овесените ядки също са идеални за изграждане на мускули.
- С около шест процента дебел В сравнение с други зърнени храни, овесът също е много мазен. Това обаче са почти изключително ненаситени мастни киселини, които са много здравословни за човешкото тяло.
- На всичкото отгоре овесените люспи също са богати на фибри: около десет процента от люспите са Фибри. Това прави овеса идеален за храносмилане и въпреки многото калории, подходящ и за диети - защото храната с високо съдържание на фибри ви прави сити.
В допълнение, овесените люспи осигуряват витамини и множество ценни минерали:
- Овесът е богат на В-Витамини, което е важно за здрава кожа, коса и нокти са. Витамин В1 и В6 ние също се нуждаем за нашите нерви.
- Освен това с овеса вие също така осигурявате на тялото си основни храни Минерали като цинк, желязо, магнезий, Калций и манган.
- Благодарение на високото съдържание на бета-глюкан, овесените ядки също могат да помогнат на По-ниски нива на холестерол.
С нашата рецепта можете лесно да печете сами овесени питки. Представяме ви различни варианти на здравословните бисквити ...