Хранителни разстройства нормално тегло или идеално тегло
Медицински наблюдавано "нормално" или "идеално тегло"
При изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ) теглото на човек е свързано с височината му.
Числените стойности се изчисляват от телесното тегло, разделено на телесната височина в метри на квадрат и след това могат да бъдат сравнени с научно дефинираните стойности за поднормено тегло, нормално тегло или наднормено тегло.
Тази информация обаче не се прилага за оценка на теглото на деца и юноши на възраст под 18 години; за тях се използват така наречените криви на BMI процентили (криви на растеж).
ИТМ = тегло/височина²
| под 17.5: | изразено поднормено тегло |
| под 18.5: | Поднормено тегло |
| 18,5 - 24,5: | Нормално тегло |
| 25 -30: | Затлъстяване |
| над 30: | Затлъстяване |
Тези стойности са добра ориентация, но само ориентировъчни, тъй като всяко човешко същество има свои индивидуални нормални тегло и пропорции поради генетични фактори. Живите същества не се вписват в схема.
Следователно има и други таблици, които свързват ИТМ, например с възрастта на съответното лице:
| 19-24 | 19-24 |
| 25-34 | 20-25 |
| 35-44 | 21-26 |
| 45-54 | 22-27 |
| 55-64 | 23-28 |
| на възраст над 65 години | 24-29 |
Изчислете своя ИТМ тук:
Тук можете да разберете процента на телесните мазнини
За да се определи дали някой влачи твърде много килограми със себе си, трябва да се включат и други параметри освен възрастта, като процент на мастна тъкан в тялото или разпределение на мазнините. Състезателните спортисти с много мускулна маса често надвишават ИТМ от 25, без никой да ги определя като наднормено тегло. При много малки или много високи хора формулата на ИТМ също достига своите граници и стойностите осигуряват само неточна ориентация.
Също така определете процента на телесните мазнини - съотношението на мазнините към мускулната маса, за да видите какво означава вашето тегло за вашето здраве. Като правило, процентът на телесните мазнини при жените трябва да бъде между 20-30%, а при мъжете между 10-20%. В зависимост от пола, процентите могат да бъдат изчислени въз основа на ИТМ, вече определен чрез следните формули:
- Жени: 1,48 * ИТМ - 7 = процент телесни мазнини
- Мъже: 1.218 * ИТМ - 10.13 = процент телесни мазнини
Следващата таблица показва значението на определената стойност в зависимост от възрастта:
| твърде малко | средно | твърде много | твърде малко | средно | твърде много |
| 23.3 | 29.6 | ||||
| 24.4 | 29.8 | ||||
| 25.2 | 30.5 | ||||
| 26.1 | 31.5 | ||||
| 26.9 | 32.8 | ||||
| 27.6 | 34.1 | ||||
| 28.7 | 36.2 | ||||
| 29.3 | 37.3 |
Процент телесни мазнини; Източник: Лек и годен за лятото - 12-седмичната тренировъчна програма, 2004 Wissen Media Verlag GmbH, Гютерсло/Мюнхен
В допълнение към други методи за измерване, сега има електронни измервателни устройства за определяне на процента на телесните мазнини, които работят така, че мускулните клетки да провеждат електричеството по-лесно от мастните клетки поради високото си съдържание на вода. Поради различната проводимост на различните телесни тъкани, устройството определя пропорцията на мазнини и други телесни компоненти във връзка с вашия размер и пол.