HIIT - Интензивно и кратко обучение за по-добри резултати

Публикувано на 08.08.2019

интензивно

Една от основните цели на хората, които тренират фитнес, винаги е била отслабването. И винаги сме чували, че кардио тренировките са най-добрата стратегия за постигане на тази цел.

Това обаче не е така. HIIT или High Intensity Interval Training е още по-ефективен тренировъчен метод за изгаряне на калории и усъвършенстване на вашата фигура.

Натиснете границите си за кратко време

HIIT е интервално обучение, което включва комбиниране на високоинтензивни тренировъчни последователности с последователности за почивка. Сесията на HIIT може да продължи между 4 и 30 минути, в зависимост от избрания тренировъчен протокол. Редуването на интензивни фази на упражнения и фази на покой подобрява аеробните способности (капацитет за дишане), засилва метаболизма (ще консумира повече калории) и следователно чрез удължаване намалява риска от метаболитни заболявания (диабет, холестерол и др.).