Практикувайте аерогим с USM Malakoff
СИЛЕН/АТАКА
Този клас съчетава кардио и силно интензивно укрепване на мускулите с оригинална музика, проектирана в перфектен синхрон с всяко движение. Комбинацията Strong and Attack ви позволява да отслабнете и да тонизирате фигурата си.
Цели: Изгаряйте калории, като същевременно укрепвате ръцете, краката, корема и глутеусите.
КАРДИО БОКС
Концепция на кръстопътя на различни дейности - английски бокс, аеробика, тайландски бокс (или муай тай) - в разделен режим, на текуща музика. Кардио-боксови блокове, базирани на директни, куки, ъперкът, нетравматични за коленете (при бокс в сянка), без опоненти и в игрив контекст. Всички насочени към фитнеса, а не към борбата.
Цели: Изгорете възможно най-много калории, като оптимизирате продължителността на вашата тренировка; значително подобряват вашата издръжливост, стойка и стойка, по много завладяващ и забавен начин.
BOLLYX (BOLLYWOOD)
Тази програма Dance Fitness е вдъхновена от Боливуд, който индийски танц разказва история чрез езика на тялото, музиката, погледа и съблазняването. Цялостно тяло, насочено към изграждане на мускули, издръжливост, увереност и дух на съпричастност.
Цели: Достъпен за всички - основните танцови умения абсолютно не са необходими - този клас е чудесен начин да изгорите калории и да отслабите фигурата си по забавен начин. Просто следвайте движенията на учителя си и се оставете да отидете в ритъма на музиката.
МОЩНОСТ
Power осигурява пълна работа. Този клас включва всяка мускулна група в тялото ви, редувайки се с кардио върхове, всичко под ритмична музика.
Цели: Подобрете физическото си състояние, увеличете издръжливостта си, укрепете тялото си.
ЗУМБА
Zumba е комбинация от латино танци и аеробика. Ритъмът за забавление и сърце. Добро настроение гарантирано !
Цели: Изваяйте силуета, укрепете сърцето, подобрете дишането, спечелете издръжливост, докато се забавлявате.
ИЗГОРЯНЕ И СКУЛПТ
Този клас от три части съчетава най-доброто от кардио тренировките и изграждането на мускули.
1/Изгаряне: 40 мин. Концентрат много релаксиращ. Включва всички мускули на тялото с упражнения, насочени към тяхното тонизиране, върху хипер динамични ритми, за да изгори възможно най-много калории.
2/Скулптура: 40-минутен панел за упражнения, насочен към цялото тяло, с постоянен стрес върху постуралния център: гръб, коремни мускули, седалищни мускули. Забавна тренировъчна сесия със забавен и разнообразен музикален фон.
3/Пасивно разтягане: успокойте се за 10 минути, с бавно разтягане на мускулите и използване на тежестта на тялото.
Цели: Този много пълен курс използва всички ваши физически качества по време на една и съща сесия: сила, мускулна и сърдечно-съдова издръжливост, гъвкавост, координация, баланс, тонус, мускулна ефективност, подвижност на ставите, гъвкавост и физическа релаксация. Една проста, бърза, ефективна и забавна техника на обучение. Той е насочен към всички, които са минимум спортисти и които не са против физическите усилия. Перфектен за посетители на фитнес, които са склонни да отпускат. Прекарвате много енергия там; изгаряме максимум мазнини. Всичко в голяма приятност.
PIL & FIT
Структурирана работа, насочена към укрепване на мускулите на всички части на тялото; всички зони се търсят. Предложените упражнения, достъпни за всички, помагат да се развие осъзнаването на тялото. Напредвате чрез подходящи и разнообразни упражнения, независимо дали използвате оборудване (стик, топка, гири и др.). По време на уроците и внимателно, със или без въздействие върху земята, се установява постепенна сърдечно-съдова работа, за да се развие адаптивността на сърдечно-дихателния капацитет към усилията. Много пълна едночасова сесия, през която хармонично се определя твърд и изваян силует.
Цели: Изгаряйте калории и следователно предотвратявайте наднорменото тегло; улесняват освобождаването на натрупаното през деня нервно напрежение (стрес); насърчаване на овладяването на „тялото/ума“ и познаването на собствените граници (самосъзнание); помага за придобиване на чувство за баланс.
СКУЛПТИЯ НА ТЯЛОТО
3 редуващи се дейности:
- Изграждане на мускули
Прости упражнения за работа на всички мускули. Използване на гири, пръчки, ластици ... Позволява на всеки да се класира, контролира и коригира личната си работа.