Хранителни нужди на спортистите

Публикувано от Paule Neyrat, диетолог, на 25.02.2002 г. в 01:00 ч

хранителни

Енергийни изисквания

Има много различни фактори, които модулират разход на енергия по време на спортна дейност: интензивност на усилията, ниво на трениращия (начинаещ или опитен спортист), вид спорт, тегло на спортиста, екипировка и тегло на последния (това на обувките например), характер на терена (бягане по тротоар харчат по-малко енергия, отколкото на кално поле), носейки товар или не и т.н.

Границите на енергийните разходи са много широки за всички спортове.

  • Тенис игра изгаря 150 до 400 калории или повече на час.
  • Футболист който ходи на полето елиминира 100 калории (за 1 час), докато друг, който дава всичко, харчи 1000.
  • Турист 70 кг изразходва 400 до 450 калории на час и 10 до 20% повече, ако носи торба от 10 кг.

Ето защо всички скали на енергийните разходи, дадени обикновено за даден спорт, са много случайни и ненадеждни.

За да компенсира тези енергийни разходи, тялото на спортиста черпи своите резерви и ги попълва. Спонтанно ядем повече в часовете или дните след тренировка или състезание.