Хранителни навици по време на бременност; Bio Terra Med
Хранителният статус на майката е най-важният фактор, влияещ върху растежа и развитието на плода, поради което се препоръчва да се контролира. Храненето здравословно през пренаталния период означава повече от това да знаете какво да избягвате. Това означава да знаете как да избирате разумно как да се храните!
Хранителните навици по време на бременност влияят върху здравето на детето през целия му живот. Това е така, защото моментите на ембрионално-фетален растеж и развитие са критични периоди, в които грешките не са обратими и някакъв ефект поради недохранване на майката или други причини ще продължи през целия живот.
Плодът не може да приема хранителни вещества от тялото на майката в негова вреда и следователно, когато приемът падне под определена граница, растежът и развитието на плода се компрометират повече от здравето на майката. Използват се хранителни вещества
- предимно за нуждите на майката,
- второ за развитието на плацентата и едва
- трето, те стават достъпни, на оптимални нива, за плода.
Естествено, всяка бременна жена си задава поредица от въпроси.
Обширни отговори, ние ви предлагаме в консултациите по хранене, посветени на бременни жени.
Колко допълнителни калории са необходими по време на бременност?
Митът, че трябва да ядете за двама по време на бременност, отдавна е разсеян! Все още са необходими допълнителни калории, но те трябва да се увеличават постепенно в точното време на бременността.
Те трябва да идват от консумацията на храни с ценни хранителни вещества. Тъй като периодите на растеж и развитие на плода са само в определени периоди от бременността, важно е правилните хранителни вещества да присъстват на оптималното ниво.
Какво трябва да бъде наддаването на тегло по време на бременност?
Идеалното наддаване на тегло трябва да отчита първоначалното тегло на майката.
Трябва да приемаме витаминни добавки, ако се храним здравословно?
Дори ако имате балансирана диета, основните хранителни вещества може да не бъдат погълнати в достатъчно количество.
Поради това обикновено се препоръчва приемът на пренатални витамини 3 месеца преди зачеването.
Гладът може да се контролира?
Конкретните причини за апетита по време на бременност не са известни. Изследванията обаче показват, че това може да е свързано с хормонални промени. Това прави жените по-чувствителни към определени миризми или вкусове по време на бременност и повече или по-малко често срещани желания.
Някои желания могат да бъдат индикатор за недостиг на калций или желязо!
Как да контролираме отвращението към определени храни по време на бременност?
Могат да бъдат избрани заместващи храни с подобна хранителна стойност (например тъмнозелени листни зеленчуци или подсилени зърнени храни вместо млечни).
Има решения за сутрешно гадене и изгаряния, които понякога продължават през цялата бременност?
Има, но тези решения, както всеки от проблемите, разгледани в тази статия, са персонализирани. Всеки човек е уникален организъм и реакциите се различават, понякога фундаментално. Ето защо е необходимо внимателно наблюдение от диетолог и тук бих подчертал - с медицински изследвания .
Колко важни са правилата за безопасност на храните по време на бременност?
Ако безопасността на храните е постоянна грижа за нас, тя е още по-важна по време на бременност.
Бактериите или някои паразити могат да повлияят на плода, без да причиняват симптоми на майката.
Как подхождаме към диетата на бременна веганка?
Веганите трябва да бъдат внимателно наблюдавани, за да се предотвратят витаминни и протеинови дисбаланси, причинени от липсата на животински продукти в храната.
Можете да прочетете повече за Храненето тук .