Хранителни навици на децата; Не, яж супата ми; не съм аз

Хранителни навици на децата

"Не, не си ям супата"

12.12.2011 г., 11:53 ч. | Джени Цвик, t-online.de

Споровете за храна бързо водят до борба за власт между родители и деца. (Източник: imago images)

разделям
Фиксиране
Отпечатване в Twitter
По пощата
редакция

Детето ви харесва само тестени изделия с кетчуп, трепери на масата и не чака, докато всички приключат с яденето? Те биха искали сладолед, гумени мечки и шоколад през целия ден - плодовете не могат да се поставят в торбата? Или детето ви обикновено е от хората, които пият почти нищо, но вместо това натъпкват всичко годно за консумация в себе си с радост, така че понякога да се чудите дали в крайна сметка ще станат малко пълнички, защото не спират? Така или иначе, много родители се тревожат за хранителните навици на децата си. Ето защо хората спорят на масата за хранене и борбите за власт лесно възникват между родители и деца, въпреки че общата култура на хранене е нещо много важно и всъщност много красиво. Ще ви кажем как да реагирате адекватно на навиците на вашето дете.

Придирчивите

Едната храна е твърде пикантна за тях, другата не е достатъчно пикантна. Моля, нарязвайте само плодовете на малки парченца, а зеленчуците само в сметанов сос. Придирчивите деца знаят точно какво (не) искат на масата за хранене и ядат максимум четири до пет ястия, новите вкусови преживявания първоначално се отричат. Много родители се дразнят от детето си, когато то е развило такива хранителни навици. Но повечето от тях трябва да докоснат собствения си нос. Jesper Juul обяснява в книгата си „Какво има днес?“, Че придирчивите деца не се раждат по този начин, а че са научили поведението си. Според него винаги родителите "са тези, които чрез своята съзнателна политика или несъзнателни действия са учителите" за това.

Причините за това могат да бъдат много: настроението около храненията е потиснато, защото родителите се карат; родителите се опитват да манипулират фино детето си да харесва определени храни; детето е принудено да яде определени неща; детето нямаше начин да привикне вкусовите си рецептори към различните вкусове; детето получава липса на родителско внимание поради негативното поведение. Във всички случаи детето развива негативно отношение към храната и го изживява с лошото си поведение.

Ето как трябва да реагирате: Не бъдете изнудвани. Детето ви няма да умре от глад, ако вземе "стафидите" от храната или ако за вечеря яде само сандвич вместо вкусен зеленчуков гювеч. По-голямата част от времето такива деца също ядат „не обичани“ неща в различна обстановка (в детската градина или с баба си), без да мрънкат, защото няма борби за власт, които преобладават на масата за хранене у дома. Вашето дете обаче трябва да опита всичко. Ако вкусът не е добър, потърсете заедно спестяваща време алтернатива. Това не трябва да е изборът на детето ви - вие решавате алтернативата. Това може да означава, че детето ви яде само ориз или юфка за основно хранене или че то просто получава хляб.

Обсъдете заедно какво да ядете през следващите няколко дни. Ако на вашето дете е било позволено да избира между две или три ястия, вероятността е по-голяма, че ще се храни без оплакване. Купете детска готварска книга и оставете детето си да готви за един ден - с вашата подходяща за възрастта подкрепа, разбира се. Ако сами са разбрали колко време отнема да се готви за цялото семейство, те могат да преценят различното хранене. Освен това готвенето е полезно за самочувствието и правите нещо заедно!

Врабчетата

Ако детето им яде твърде малко, много родители се притесняват и упрекват: Може ли то да расте изобщо с малките количества? Получава ли достатъчно хранителни вещества? Детето ми става все по-слаб и по-слаб, виновен ли съм аз? Но твърдението „детето ми не яде нищо“ трябва да се разгледа при по-внимателно разглеждане: в повечето случаи такива деца ядат много по-малко, отколкото родителите смятат за необходимо. Децата обаче имат естествен инстинкт за самосъхранение и не умират, защото ядат твърде малко (с изключение на тежките хранителни разстройства). Все още получавате всички важни хранителни вещества, защото те са добри храносмилатели. Освен това повечето деца ядат повече, когато растат и по-малко, когато телата им не растат.

На родителите изглежда, че детето им изведнъж яде много по-малко, което е естествено поведение - просто се нуждае от по-малко енергия от преди. Често "врабчетата" сред децата са много високи и доста слаби, но въпреки това имат добра конституция. Поведението на такива деца става съмнително само когато те вече не се чувстват като движещи се и изглеждат трайно отпуснати. В дългосрочен план поведението на родителите към децата им е от решаващо значение за развитието на децата, а не малкото храна. Juul пише, че "постоянната загриженост е вредна за самочувствието и жизнената енергия на детето. В резултат на това неоснователната загриженост на родителите рискува да се превърне в самоизпълняващо се пророчество и в крайна сметка да се развие нездравословно дете . " Затова се опитайте да оставите настрана тревогите.

Ето как трябва да реагирате: Обсъдете с вашия педиатър дали теглото на детето ви е в рамките на нормата или наистина е с поднормено тегло. Не фокусирайте вниманието, грижите и любовта си върху това колко яде детето ви, а върху самото дете. Направете нещо с детето си, направете нещо заедно и оставете засега въпроса за храната настрана. В противен случай темата ще се превърне в „дългогодишен фаворит“ в семейството, което е нездравословно за всички замесени. Дайте на детето си незабележимата възможност да хапне нещо между храненията. Поставете нарязани чушки, моркови, ябълкови клинове или нещо подобно на масата. Ако такова ястие се предлага, без да се вдига шум, повечето деца ще го изядат. Това може да не работи за първи път - бъдете търпеливи.

Може би детето ви просто е твърде разсеяно и вече мисли за следващата игра или своите приятели, с които искат да се срещнат веднага, докато ядат? Помогнете му, като организирате почивка след обяд, където всички членове на семейството могат да си починат. Това може да направи детето ви по-малко страх от пропускане. Или въведете ден за радио игра: На този ден детето ви може да играе радио пиеса, докато яде. Вместо това ядете спокойно и концентрирано през останалите дни. Това може да е стимул да седнете по-дълго и да се насладите на яденето. Разчупете семейните си структури и играйте „с главата надолу“. Вашето дете е баща или майка, а вие сте детето. Семейните структури може да излязат наяве, за които дори не сте наясно, но които затрудняват живота и храненето на детето ви.

Отказалите зеленчуци и/или плодове

Много родители изпитват с децата си, че не обичат единия или другия зеленчук или различни видове плодове. За някои алармените камбани бият веднага: Те се страхуват, че детето им ще се храни нездравословно в дългосрочен план и в резултат ще се разболее. Много родители се превръщат в истински рекламни експерти, само за да убедят децата си, че „здравословната“ храна също има добър вкус. И тогава започва семейният танц около храната, което наистина може да доведе до това, че детето не му се яде зеленчуци или плодове в дългосрочен план. Разбира се, здравословното хранене е важно за развитието на вашето дете. Но имайте предвид, че в първите дни, когато детето ви е започнало да се храни, вие сте хранили само един вид зеленчуци, за да избегнете алергии. През това време детето ви е извлекло само важните хранителни вещества от тази каша и ги е използвало. По-голямото ви дете също може да направи това.

Ето как трябва да реагирате: Jesper Juul има много ясно мнение по този въпрос и дава на родителите следния съвет: „Не се оставяйте да бъдете обезпокоявани, приемете, че детето не иска да яде зеленчуци известно време и не го правите проблем при всяко хранене . И никакви измами, убеждаване и възнаграждаване ", пише семейният терапевт. Въпреки това е важно да изясните на детето коя гледна точка заемате. Следователно трябва да кажете на детето си, че бихте искали да харесат поне един зеленчук, но това е техният избор. Освен това трябва да продължите да базирате менюто си на това, което харесвате вие и останалите членове на семейството. Отказът от зеленчуци не трябва да се сервира двадесет допълнителни колбаса.

Върколакът

Ненаситните деца не си пълнят гърлото, три пъти искат втора порция и не ги интересува дали ядат тестени изделия, картофи или палачинки. Основното нещо е много. Освен това, сладкиши, чипс и ядки между тях, не знаете кога ще има какво да хапнете следващия път. И в този случай много родители се притесняват, в края на краищата те не искат детето им да стане твърде дебело. В този случай закуската между тях (за разлика от врабчето) е контрапродуктивна. Защото особено в наши дни, когато на всеки ъгъл има магазин за кебап или верига за бързо хранене, дете, което не е наясно със собственото си чувство на глад, може да стане наистина с наднормено тегло, което е много нездравословно в дългосрочен план.

Ето как трябва да реагирате: Уверете се, че детето ви не продължава да бута нещо в устата си. Храненето пред телевизията е табу. Уверете се, че сте определили време за хранене, при което цялото семейство може да седне около масата и да се храни заедно. Предложете на детето си десерт, който сте приготвили сами. Не е задължително да е сладък пудинг, можете също да направите шейк от мътеница или кисело мляко със свежи плодове. По този начин детето ви може да задоволи нуждата си от нещо сладко след основното хранене - а не между отделните хранения. Две неща са важни: Вашето дете трябва да е наясно, когато се храни. Много деца дори не забелязват, когато се поглезят с лакомство между тях, защото са твърде разсеяни от играта си. Трябва също да научите детето си, че храните и ястията също могат да имат добър вкус без индустриална захар или силни подобрители на вкуса. За да направите това, може да се наложи да преосмислите и коригирате собствените си хранителни навици. Ако детето ви продължава да получава шоколад или други сладкиши, не е чудно, ако например не харесва плодово кисело мляко.

Научете се да ядете:Защо здравословното хранене отнема седем опита
Сладкарски изделия:Таблицата показва колко много деца могат да закусват
Хранене на деца:Вашето дете получава достатъчно витамини и минерали?
Етикет:Децата трябва да знаят тези маниери на масата

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.