Хранителни митове за тестостерон

Нивата на тестостерон са показател за голям интерес за много хора. Някои се притесняват от либидото, други - излишните косми по тялото, други - напротив, плешивата глава, която се оформя ... А хората, които се занимават със спорт, особено привържениците на културизма и пауърлифтинга, внимателно изучават съветите за увеличаване на количеството на тестостерон в собственото им тяло.

Дългогодишната практика на изследванията на тестостерон показва, че с течение на времето много постоянни митове за този хормон се развенчават или коригират. MedAboutMe анализира три популярни мита, свързващи храненето и тестостерона.

Хормонални взаимодействия и здраве

митове

Основната грешка на хората, които се стремят да контролират независимо хормоналния си баланс, е убеждението, че тялото е много просто: щракнете върху червения бутон ("добавете" един хормон) - ще получите един ефект, щракнете върху синия (добавете друг хормон ) - ще получите друг, посочен в инструкциите, резултат. Но природата е много икономична - всеки от хормоните участва в много различни процеси. Освен това, в зависимост от тяхната концентрация, понякога можете да получите точно обратния ефект. Освен това самите хормони си влияят взаимно и само ендокринолог може да изчисли ефекта от тяхното взаимодействие.

Помислете за взаимодействието на отделни интересуващи ни хормони, свързани с тестостерона и определяне на неговия ефект.

Тестостеронът в мъжкото тяло се произвежда от клетки на Leydig, които се намират в тестисите и се стимулират от лутеинизиращия хормон (LH). LH от своя страна се произвежда в хипофизната жлеза и е отговорен за цялостната репродуктивна система. Ако при мъжете активира производството на тестостерон, то при жените действа върху яйчниците и ги кара да произвеждат естрогени.

Тестостеронът може да се намери в организма под формата на много по-активната му биологична форма - дихидротестостерон (DHT). Превръщането на тестостерон в DHT се извършва от ензима 5-алфа редуктаза. Излишъкът от DHT се проявява в онези признаци, които се считат за симптоми на повишени нива на тестостерон:

  • прекомерно окосмяване по тялото;
  • плешивост по мъжки тип;
  • хипертрофия и хиперплазия на простатата (и повишен риск от развитие на рак на простатата);
  • акне - хората с акне имат DHT нива 20 пъти над нормата.

Митът за чесъна, който повишава тестостерона

митове

Корените на този мит се крият в изследванията в края на 90-те години. Японски учени демонстрираха как сухият чесън на прах повишава нивата на тестостерон при плъхове. От този момент нататък чесънът заема почти основното място в списъка с продукти, които повишават тестостерона. Но по-скорошни проучвания, използващи прясно смлян чесън, показват, че тестостеронът пада.

Оказа се, че сухият прах съдържа диалил дисулфид, което води до увеличаване на LH и съответно до увеличаване на производството на тестостерон. И когато смачкате скилидка пресен чесън, се освобождава веществото алицин, което действа по принципно различен начин. Механизмът на действие на пресния чесън все още не е напълно изяснен, но вече е ясно, че: