Хранителни изисквания по време на; Кърмене - органично масло за кърмене Quintesens
Кърменето на бебето отнема енергия и почивка. През този период храната играе ключова роля за вас и вашето дете.
Разнообразие и баланс. Спазвайки тези 2 принципа, вие ще запазите жизнеността си, доброто си здраве и доброто си настроение, като същевременно осигурите обилно и питателно кърма на вашето бебе.
Вашата диета е почти същата, както когато сте закъснели с бременността, т.е. много протеини, незаменими мастни киселини, витамин С и желязо, плюс мазнини и въглехидрати над обичайния ви прием.
Основната разлика с бременността ви е, че трябва да внимавате да увеличите приема на храни, богати на калций.
Няма да спестите от консумацията на качествено мляко и сирене (по възможност биологично и направено от овче или козе мляко, по-смилаемо). Млякото и сиренето, богати на наситени мастни киселини, ще балансират приема на основни мастни киселини, като изберете масло, богато на моно и поли ненаситени есенциални мастни киселини (Омега 3 и 6).
ТРИК
Някои минерални води са много богати на калций. Добавете ги към списъка си за пазаруване, докато кърмите! Водата също има голям принос за производството на кърма. Пийте го без умереност, минимум 2 литра на ден. За да се различават удоволствията, леки чайове, билкови чайове (има специални лактогенни билкови чайове за кърмене, вкусни в допълнение! И една чаена лъжичка мед за тези, които го обичат, не боли), пресни органични плодови сокове, бульони зеленчуци са друг добър източник на течност.