Хранителни функции - 6-ти - Курс

Курс от 6 клас по хранителни функции.

хранителни

Живите същества, тяхното многообразие и функциите, които ги характеризират - Колеж

  • Нужди от храна и прием

то е храна който носи енергия необходими за правилното функциониране на организма. Този принос зависи от няколко фактора:

  • Възраст: 16-годишният тийнейджър се нуждае от 2400 кал за момичета и 3000 за момчета

Възрастен мъж се нуждае от 8000 килоджаула

  • Пол: възрастен мъж се нуждае от 2500 кал

Възрастната жена се нуждае от 2000 кал

  • Дейността: Възрастен мъж без спортна активност се нуждае от 2500 кал

Възрастен мъж, който е карал колело в продължение на 1 час, се нуждае от 3000 кал

Следователно храната трябва да осигурява на тялото това, от което се нуждае ежедневно.

Енергия присъстват в храните се измерват в килокалории или в килоджаули. Предоставя се от

  • Липиди (9kcal/g): участва в енергийни резерви Това са дебел (масло, масло ...)

Препоръчително е да се абсорбират между 50 и 90 g на ден

  • Въглехидрати (4 kcal/g): имат ролята наНалична енергия: Това са зърнени храни (царевица ...)

Препоръчително е да абсорбирате между 226 и 300 g на ден

  • Протеини (4kcal/g): Изграждащо хранително вещество

те се намират в месото, рибата и яйцата

Препоръчително е да абсорбирате между 40 и 85 g протеин на ден

Нашето тяло също се нуждае от:

  • Витамини която той намира в плодове и зеленчуци
  • Минерални соли: калций, желязо ...
  • вода (между 1,5l и 2l на ден)

Количеството енергия и разпределението на хранителните вещества варират от храната до храната.