Хранителни факти в петък - Къде отива загубата ви на мазнини Foodspring Magazine - САЩ

Колко хубаво, когато любимите ти панталони се върнат след диета. Но къде всъщност отиват премахнатите мазнини??

хранителни

Прекрасно, това усещане, когато сте загубили успешно няколко килограма и старите ви любими дънки отново седят наистина добре. Но къде са отишли ​​изгубените килограми? Разтвори ли се мазнината във въздуха? Точно тези въпроси също възникват Биохимик проф. Андрю Браун и физикът Рубен Меерман позира. В своето проучване 1 те откриха, че ние издишайте отстранената мазнина.

1. Мазнините се издишват

Различно от това, което се свързва с термина "изгаряне на мазнини", телесните мазнини всъщност не се изгарят. Преобразуването генерира топлина, но само като страничен продукт. Мастните киселини се състоят от молекули, съставени от въглеродни, водородни и кислородни атоми. Във връзка с кислород, които дишаме, окисляват мастните молекули И ще разлагат се на отделните им части. След това дишаме по-голямата част от него като въглероден двуокис по въздуха. Останалото ще отколкото течности, напр. под формата на пот, пуснати в околната среда.

В проучване 1 професорите установиха това с 10 килограма загубени мазнини, цяло 8,4 кг като въглероден диоксид издиша и 1,6 кг като вода преминали под формата на урина, пот или други телесни течности. Интересно е също, че има цели 29 килограма кислород вдишват Трябва да стане. Средно човек го прави 13 вдишвания в минута. Значи имаме нужда приблизително 54 дни и над един милион вдишвания, за да диша това количество кислород.

2. Помага ви да дишате много при отслабване?

A Намаляване на телесните мазнини Разбира се, това се случва само ако ние яжте по-малко мазнини, отколкото издиша за същото време може да бъде. За съжаление дишането много не помага много. Защото твоята Ритъмът на дишане и метаболизмът трябва да са в хармония така че процесът да остане в баланс и да работи безпроблемно. Внезапно по-силното дишане може да доведе само до хипервентилация, замаяност или припадък.

A здравословна и балансирана диета гарантира, че се чувствате добре навсякъде. С нашето ръководство за фигури можете да осигурите оптималната основа за вашите цели. Високоефективни тренировки и здравословни рецепти. Ценни вътрешни съвети относно храненето, обучението и мотивацията.

3. Упражнение за изгаряне на мазнини

Упражненията обаче могат да помогнат за стимулиране на изгарянето на мазнини. Физическо движение а именно увеличава метаболитен процес на изгаряне на мазнини. Това от своя страна съответното количество мазнини се увеличава, който се екскретира като въглероден диоксид и вода.

По този начин, като се вземат предвид едновременно консумираните мазнини, упражненията могат да бъдат полезни за по-бързото загуба на телесни мазнини. The Баланс между количеството консумирана и консумирана мазнина Трябва обаче да се отбележи. Ако не отслабнете въпреки упражненията, може да попаднете в Излишните калории. Какво точно е излишък от калории и повече за вашия индивидуален калориен баланс можете да разберете тук.

Съвет: С помощта на нашата безплатен калориен калкулатор вече можете да разберете дневните си калории.

4. Безплатен план за обучение

Искате да отслабнете с няколко килограма, но да не се мотаете във фитнеса с часове? След това опитайте нашите Безплатно 18-минутна тренировка за дома. Кратки, интензивни тренировки наистина засилете метаболизма на мазнините и ги оставете да си отидат Разтопете подложки от мазнина.

5. Инфографика

По-различно, отколкото бихте предположили, издишваме мастните киселини през белите дробове. Можете да разберете още интересни факти за загубените телесни мазнини в нашата Инфографика:

6. Заключение

  • Ако ние Губи телесни мазнини, окисляват мастните киселини в нашето тяло с кислорода, които дишаме.
  • Ние дишаме по-голямата част от него като въглероден двуокис през белите дробове.
  • Останалото се нарича течности, напр. под формата на пот, отделена.
  • Спорт може да повлияе положително на Намаляване на телесните мазнини въздействие.

1 Andrew J. Brown & Ruben Meerman (2014). Когато някой отслабне, къде отиват мазнините? - BMJ 2014, 349, g7257