Хранителни факти Таблица на пекинското зеле Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae

Пекинско зеле Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae, известно и под името Пекинско зеле Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae, е пълнозърнесто, получено чрез варене на пшеница, след изсушаване и напукване в различни размери, което го прави малко по-бързо готвене. Пекинско зеле Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae е основна храна в районите на Средното Източно Средиземноморие. Пекинско зеле Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae е често срещано допълнение в Tabbouleh и falafels, надхвърлящо хранителния удар, а също и земен и ядков. Богато на сложни въглехидрати и протеини, Peking Cape Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae е интересна храна, която трябва да се включи в храненията на мъже, които следват растителноядна и веганска диета, както и на мъже, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Порция 1 приготвена чаша, без добавка (182 г)
На порция% от дневните цифри * между порциите

Калории 151
Калории от мазнини 4
Общо мазнини 0,4 g 1
Наситени мазнини 0,1g 0
Полиненаситени мазнини 2,1 mg 1,4% 0
Мононенаситени мазнини 2,4 mg 1,1% 0
Холестерол 0mg 0% 0
Натрий 9 mg 0% 0
Калий 123,76 магнезий 3,1% 3
Въглехидрати 35,9g 3,9% Въглехидрати
Фибри 8.2g 33
Захари 0,35г
Протеин 5.5g
Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
Калций 3,5% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидрати в пекинско зеле Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae

Една чаша варено пекинско зеле Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae зарежда 151 калории и 33,8 атома въглехидрати. Храната осигурява 8 нотки фибри и също така доста естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в пекинското зеле Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae е нишесте.

Въпреки че пекинското зеле Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae следователно не е храна, бедна на въглехидрати, ще бъде важно да се отбележи, че съдържащата го прави изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнини в пекинско зеле Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae

В пекинското зеле има малко (по-малко от грам) мазнина Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae, когато се приготвя без масло, както и допълнително масло.

Протеин от пекинско зеле Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae

Една порция пекинско зеле Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae придава 5.6 малко здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микроелементи в пекинско зеле Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae

Пекинско зеле Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae е добър източник на желязо и освен това е богато на витамини от група B. Пекинско зеле Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae също е добър източник на манган, фосфор селен .

Ползи за здравето

Целите принципи, като напр Пекинско зеле Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae, са отличен източник на пълнителни влакна.