Хранителни добавки

Не бъркайте ... хранителни добавки и хранителни добавки.

тези продукти

Хранителните добавки рядко са оправдани и не подобряват работата или формата. Те могат сериозно да навредят на здравето.

Определение

Хранителните добавки са храни, чиято цел е да допълнят нормалната диета и които представляват концентриран източник на хранителни вещества или други вещества с хранителен или физиологичен ефект, самостоятелно или в комбинация.

Те се предлагат на пазара под формата на дози, а именно форми за представяне като капсули, таблетки за смучене, таблетки, хапчета и други подобни форми, както и сашета с прах, ампули с течност, флакони с капкомер и други подобни форми на течност или прах препарати, предназначени да се приемат в измерени единици малки количества.

Въпрос от практикуващ:

Добре ли е използването на хранителни добавки, за да бъдем по-добре подготвени ?

Въпрос от мадам М. Б., спортна жена, която подготвя със семейството си няколко състезания по пътищата за тази пролет ...

Отговорът на нашия експерт:

Не защото здравословната, балансирана и разнообразна диета осигурява на нашите тела, независимо от възрастта или пола, всички основни хранителни вещества. Ако обичате да готвите, можете да прочетете нашата статия за употребата на лечебни растения.

Но има някои изключения, които ще детайлизирам:

  • Случва се това жените с тежък период се нуждаят от желязо, за да компенсират лека анемия.
  • Юноши при неефективна диета може да се наложи допълнително калций или желязо.
  • Спортистите, които следват веганска диета, могат да се възползват от приема на желязо и витамини като B12.
  • На останалите засегнати хора, които страдат от хронични заболявания и които желаят да се занимават здравословно със спорт, лекарят може да предписва витамини и минерали, за да компенсира слабостта на тяхната асимилация въпреки добрата диета.
  • Препоръчвам нашия файл за храна и спорт, който ще ви позволи да избягвате употребата на хранителни добавки.

Използването на хранителни добавки и добавки

Препоръки на Френското общество за спортно хранене (SFNS)

Понастоящем на пазара се предлагат много добавки и хранителни добавки за спортисти с обещаващи твърдения, най-често без валидирани научни доказателства за тяхната ефективност върху представянето, нито за тяхната безопасност по съответните здравни показатели.