Хранителни добавки за спортисти как да ги намерят
Хранителните добавки се превърнаха в почти задължителни съпътстващи тренировки и състезания на много бегачи и спортисти като цяло. Но в джунглата на всички налични продукти въпросът, който може законно да бъде зададен, е: те са безинтересни „сладкиши“, истински чудодейни продукти, за да увеличат нашата форма и нашето представяне или в крайна сметка представляват истински допинг подход ?
Обобщение
За разлика от хранителната добавка (смесена директно с определени храни), хранителната добавка от своя страна е концентриран източник (витамини, минерали, мастни киселини, ензими, аминокиселини и др.), Който се продава изолирано.
Както подсказва името му, хранителната добавка трябва да осигурява вещества, които имат ефект върху тялото и които липсват или са в недостатъчно количество в нормалната диета на индивида !
Но как да се ориентирате сред всички продукти, предлагани за спортисти ?
Точки, които трябва да знаете
Първа точка: изборът на хранителни добавки в аптека гарантира произхода, проследяване и съдържание на продукта. Всъщност случайната покупка на някои хранителни добавки в интернет излага на опасностите от измамни композиции, които не се спазват и следователно са опасни за здравето.
Втора точка: опасност от продукти, неподходящи за спорт. За да подобри представянето си, всеки може да отиде за своите лекарства, бакшиши, бакшиши, ястие, любимата си напитка, но внимание към лекарствата и по-специално на болкоуспокояващи от тип аспирин и ибупрофен (НСПВС: нестероидни противовъзпалителни лекарства), тъй като те не са без опасност. Това е така, защото те ще маскират болката и в крайна сметка ще доведат до по-голям риск от нараняване. Проучване, проведено миналата година, показва, че приемането на аспирин или ибупрофен би увеличило ефективността, като позволи по-голяма продължителност на усилията, но тази консумация би увеличила значително риска от нараняване и най-вече би причинила инхибиране на лечебния процес, както и инхибиране на чувството. Като забавят усещането за болка, тези продукти позволяват на спортистите да увеличат тренировките си в ущърб на тъканите, които биха били още по-отслабени, защото бегачите вече не получават правилната информация за мускулите поради маскирането на болката.
Но преди всичко тези лекарства от тип аспирин и ибупрофен са много вредни за бъбреците и стомашно-чревната система, без да се забравя рискът от нарушения на коагулацията чрез приемане на аспирин.
И парацетамол ? Някои спортисти остават много пристрастени към хапчето си с парацетамол преди тренировка! Допинг? Да! Или поне допинг линии тъй като парацетамолът ще намали телесната топлина, което може да подобри комфорта на спортиста, но рискът остава маскирането на нараняване и особено доказана и опасна хепато токсичност на парацетамола.
Различните категории продукти
За спорт за издръжливост (бягане, плуване, колоездене) хранителните добавки няма да бъдат същите като за спорт на сила, скорост или сила.
Аминокиселини и протеини
За спортисти с издръжливост ежедневната консумация на протеини, различни от тези, осигурени от настоящата диета, обикновено не е необходима.
По отношение на аминокиселините 2 могат да представляват интерес за спорта:
The глутамин: И все пак това енай-разпространената аминокиселина следователно можем да зададем въпроса за ползата от консумацията му като добавка? Всъщност физическата активност изчерпва запасите от глутамин по-бързо, отколкото може да се реформира, което може да накара тялото да унищожи мускулните клетки. В допълнение, добавките с глутамин могат да намалят уязвимостта към инфекции след тежки тренировки, тъй като намаляването на глутамин в организма причинява отслабено състояние на имунната система при инфекции след тренировка.