Хранителни добавки (NEMs) при бременност Liebscher; Донася
Многото съвети за бъдещите майки могат да бъдат доста объркващи. Ще ви разкажем как можете да се грижите добре за бебето си в утробата.
Балансираната и разнообразна диета е важна във всяка фаза от живота, така че тялото ни да бъде снабдено с добра база от витамини, минерали и микроелементи. Като бременна жена обаче е важно да гледате много внимателно през следващите няколко месеца, защото хранителният дефицит може да има не само последствия за вас, но и за развитието на вашето бебе. За да се избегне това, много жени приемат хранителни добавки по време на бременност. Едва ли е възможно да получим всички важни хранителни вещества от нормалното си хранене. За това ще трябва да познаваме храната си много добре. И дори тогава има подводни камъни, защото хранителното съдържание на плодовете и зеленчуците е намаляло драстично през последните 50 години. „Пет порции на ден“ винаги се е казвало в миналото. Днес ще трябва да ядем около два пъти повече, за да получим същото количество витамини и минерали.
Хранителни добавки: кои препарати са полезни по време на бременност?
Сега се чудите кои хранителни добавки трябва да приемате по време на бременността си? Ще се радваме да ви дадем няколко съвета. Таблетките, които можете да намерите в супермаркети или дрогерии, обикновено се дозират погрешно, за да се премахнат симптомите на дефицит. Бременните жени се бомбардират с добавки с цинк, магнезий или желязо. Освен това често има препоръка да се яде прекомерно количество морска риба поради здравословни мастни киселини. Разбира се, не е грешно да се гарантира, че имате достатъчно ниво на цинк или желязо, но определено трябва да следите качеството на продуктите.
Поради това при разработването на нашите хранителни добавки се уверихме, че нашите продукти съдържат само избрани витамини, минерали и антиоксиданти, които стриктно сме проверявали за чистота. Нашите 3-посочна комбинация предлага на тялото си всичко необходимо по време на бременност и след това. Препаратите са без веган, без глутен и лактоза. Ацидоза и възпаление? Вече не трябва да се притеснявате за това! Висококачествените жизненоважни вещества инициират възстановителни процеси в тялото ви и ви позволяват да издържите на стресови фази и физическо натоварване. Хайде призовани, нали? Ако се справяте добре като майка, в крайна сметка и вашето дете ще се възползва.
Трябва да обърнете внимание на тези хранителни вещества като бременна жена
✔ Фолиева киселина
Вашето бебе иска да бъде добре обгрижвано и адекватно хранено. За да се гарантира това, тялото ви се нуждае от особено голямо количество витамин В фолиева киселина по време на бременност. Ако нивото на фолиевата киселина е много ниско или вече има дефицит, това може сериозно да увреди плода и в най-лошия случай дори да доведе до малформации. Последиците варират от дефекти на нервната тръба („отворен гръб“) до цепнатина на устната, челюстта или небцето до сърдечни дефекти.
Нашето тяло не е в състояние да произвежда фолиева киселина само. Затова трябва да набавяме витамина чрез храната си или под формата на хранителни добавки. По време на бременност комбинацията от двете може да гарантира, че запасите от фолиева киселина са винаги достатъчно запълнени и че вие и вашето бебе сте добре снабдени с нея. Вашият гинеколог със сигурност може да ви помогне и да ви информира за сумата, от която се нуждаете. В допълнение към хранителните добавки можете да използвате и храни с високо съдържание на фолиева киселина. Подходящи доставчици са брюкселско зеле, зеле, соя, зелени листни зеленчуци, пшеничен зародиш или броколи.
💡 Добавките с фолиева киселина могат да спасят вашето бебе от сериозна вреда. Препоръчваме: Играйте безопасно и попълнете магазина си с фолиева киселина с избрана добавка. Вашето тяло има повишена нужда от витамин В по време на бременност и по време на кърмене. Едва ли ще бъде възможно да се покрие необходимото количество само чрез диета. VitalPlus+ В допълнение към фолиевата киселина с високи дози, тя съдържа и много други важни хранителни вещества за вас и вашето бебе, включително витамин D, витамин B12 и цинк.
✔ Витамин D
Витамин D е незаменим за нашето тяло във всяка фаза от живота, тъй като насърчава образуването на кости и секрецията на инсулин в панкреаса. Но не само вие, но и вашето дете се нуждаете от така наречения „слънчев витамин“ за здравословното развитие на имунната и нервната си система. Терминът „слънчев витамин“ произтича от факта, че можем сами да произвеждаме витамин D чрез слънчева радиация върху кожата си - обаче в нашите географски ширини не е възможно да го доставяме целогодишно (само от април до септември). С помощта на висококачествени хранителни добавки можете да задоволите нуждите си през цялата година - защото и тук приемът на витамини чрез диета рядко е достатъчен.
✔ Витамин В12
За хората, които следват вегетарианска или веганска диета, витамин В12 винаги трябва да се приема чрез хранителни добавки във всяка ситуация. Това е още по-важно по време на бременност, защото ще осигурите на детето си това чрез пъпната връв, а по-късно и чрез кърмата. Защо хранителната добавка е от съществено значение за растителната диета? Жизненоважното вещество се намира само в животински продукти и не може да бъде усвоено от растителна храна. Ако обаче има адекватна добавка, ние считаме, че веганската диета е много здравословна по време на бременност.
💡 Дефицитът на витамин В12 по време на бременност може да наруши здравословното развитие на мозъка при плода и дори да доведе до аборт. Ето защо препоръчваме да проверите нивото на B12 преди началото на бременността, независимо от вашата диета, за да избегнете усложнения.
Какво ще кажете за доставките на йод? Този важен микроелемент е особено необходим на тялото ви по време на бременност. За съжаление не можем сами да произвеждаме йод, поради което трябва да го приемате чрез подходяща хранителна добавка до края на кърменето. С йоден дефицит, нашата щитовидна жлеза произвежда твърде малко хормони на щитовидната жлеза, което може да бъде проблематично за нашия организъм. Тук също се крие опасност за развитието на плода: Ако бременните жени не са изградили достатъчно хормони на щитовидната жлеза, това може да повлияе на формирането на костите на бебето, растежа и дори развитието на мозъка.
В допълнение към добавките можете да използвате храни, богати на йод. Особено популярен доставчик е рибата, която също съдържа важни омега-3 мастни киселини. При растителната диета изборът на йодни източници е доста ограничен. Поради това е препоръчително в този случай да се използва йодирана готварска сол.
💡 Съветваме ви да обсъдите с Вашия лекар колко йод трябва да консумирате по време на бременността си. Особено важно е да потърсите медицинска помощ, ако имате заболяване на щитовидната жлеза.
Добро и лошо хранене по време на бременност
Преброяване на калории или започване на диета по време на бременност? Това излага тялото ви на голям стрес и трябва да бъде табу за вас. Като бременна жена всъщност не трябва да ядете за двама, но не бива да се плъзгате и в калориен дефицит. Сега вашето бебе се нуждае от достатъчно „материал“, за да се развива възможно най-здравословно. Затова свалете част от натиска и се опитайте да се храните най-разнообразно, с ниско съдържание на захар и колкото е възможно по-естествено. Суровите животински храни са особено важни за вас. Ако ядете месо и млечни продукти, по-добре се уверете, че продуктите са добре сготвени. Те могат да съдържат патогени и да причинят инфекции като токсоплазмоза или листериоза, което може да доведе до малформации в нероденото ви дете. Наденички като салам, чай или метверст трябва да бъдат премахнати от менюто ви.
Постоянно гладуване по време на бременност? Моля обърнете внимание!
Ако вече сте се справили с нашата холистична терапия на Liebscher & Bracht предварително, тогава със сигурност вече знаете, че препоръчваме на нашите пациенти периодично гладуване по метода 16: 8. С този метод ядете храната си всеки ден в продължение на осем часа и гладувате през останалите 16 часа. По този начин храносмилателният процес в тялото ви може да протича необезпокояван и не ви лишава от важната енергия, от която се нуждаете за деня. Ако сте започнали периодично гладуване преди да забременеете, можете да продължите по същия начин. Вие и вашето бебе ще се справите особено добре с този тип диета.
❗ Но внимавайте: Силно препоръчваме да не започвате периодично гладуване, ако сте бременна или кърмите. При гладуване първоначално се отделят отрови, които в този случай биха попаднали директно в кърмата. Това не е проблем за вас, но бебето ви не трябва да влиза в контакт с него. По-добре е да започнете периодично гладуване след кърмене и да се опитате да избягвате закуски по време на бременност.
Имате желание да имате деца?
Току-що започнахте ли да планирате децата си? Тогава най-добре е Вашият лекар да направи веднага пълна кръвна картина. По този начин липсващите жизненоважни вещества могат да бъдат идентифицирани още от самото начало и дефицитите (напр. Недостигът на желязо) изобщо нямат шанс. Особено когато искате да имате деца, от съществено значение е тялото ви да бъде снабдено с достатъчно витамини, минерали, микроелементи и антиоксиданти. Считаме за особено важни хранителните добавки с фолиева киселина, витамин В12, йод и витамин D.
Бъдете спокойни: детето ви ще ви благодари
От рибено масло до желязо, от магнезий до цинк: Бременните жени се препоръчват да приемат няколко таблетки. Можете обаче да останете спокойни: ако ядете питателна и предимно естествена храна, развитието на вашето неродено дете ще се възползва от това. Въпреки това е важно да слушате сигналите на тялото си, да отговаряте на повишените нужди от фолиева киселина и йод и да си осигурите достатъчно витамин D и витамин B12.
✅ Използването на хранителни добавки може да ви осигури известна сигурност и да компенсира загубата на витамини от зеленчуци и плодове, както и нарастващото замърсяване на околната среда. С нашето Комбинация от 3 лица имате предимството, че получавате универсален запас от всички важни микроелементи и по този начин можете да поддържате личната си диета по време на бременност.