L; въздействие на метаболизма върху загуба или наддаване
Някои профили на хора се оплакват от „бавността“ на метаболизма си. И обратно, други профили са склонни лесно да „метаболизират“ енергийния прием от диетата.
С други думи, метаболизмът - бавен или бърз - ще играе важна роля за увеличаване и отслабване. Това твърдение отваря множество въпроси:
Каква е точната роля на метаболизма при напълняване или отслабване ?
Скоростта на метаболизма ви определя ли се от вашите гени? ?
Ако е така, можем ли да ускорим бавния метаболизъм с упражнения, лекарства или определени храни? ?
Митът ли е значението на метаболизма ?
Натрупването или загубата на тегло се дължи единствено на разликата между приема и енергията ?
Отговорът на тези въпроси се оказва сложен, тъй като те включват цяло генетично и екологично измерение.
Какво е метаболизъм ?
Метаболизмът или скоростта на метаболизма се определят като набор от химични реакции в живия организъм, които създават и разграждат енергията, необходима за живота.
По-просто казано, това е "скоростта", с която тялото изразходва енергия и изгаря калории.
Телата ни изгарят калории по няколко начина:
Енергията, необходима на организма да „живее“; това се нарича базален метаболизъм.
Чрез ежедневни дейности
Чрез повече или по-малко интензивни физически упражнения
Метаболизмът е отчасти генетичен и до голяма степен независим от нашата воля.
Някои хора * имат късмет *: Наследяват гени, които насърчават по-бързия метаболизъм и могат да ядат повече от други, без да наддават на тегло. Други нямат късмет и наследяват бавен метаболизъм.
Един от начините да си представите метаболизма е да мислите за тялото си като за постоянно работещ двигател на автомобила.
Когато седите неподвижно или спите, двигателят ви работи на празен ход като спрял автомобил - светофар (но двигателят все още работи).
Известно количество енергия се изгаря само за поддържане на организма.
За хората енергията идва от храната. Това са калориите в храната, която ядем, и напитките, които пием - енергия, която може да се използва веднага или да се съхранява (най-вече като мазнина) за по-късна употреба.