Хранителни добавки На какво трябва да обърнете внимание
За да осигурят достатъчно количество витамини, много хора използват хранителни добавки. Съществуват и специални препарати за бременни жени или деца. С такъв голям избор бързо губите представа за нещата. Ще ви помогнем в тази статия.
Кога трябва да приемате хранителни добавки?
Тези, които се хранят балансирано, обикновено нямат нужда от хранителни добавки. Тъй като доставката на витамини и минерали се осигурява от здравословна диета. Нашето тяло дори само произвежда други вещества - например витамин D.
- При бременните жени изглежда по различен начин. Допълнителни хранителни добавки осигуряват здравословен растеж на нероденото бебе. По време на бременността са особено важни две вещества: йод и фолиева киселина. Балансираната диета за бъдещата майка прави допълнителните хранителни добавки излишни. Разчитате на добавки с фолиева киселина, особено в началото на бременността. Препоръчителната дневна доза е около 400 микрограма. Йодът също е много важен за развитието на потомството. От около десетата седмица на бременността бъдещата майка снабдява детето с йод. Нероденото дете се нуждае от хранителното вещество за плавен метаболизъм и формиране на костите. Разчитайте на йодирана сол в кухнята по време на бременност и също използвайте йодни таблетки, които покриват препоръчителна дневна доза от около 100 до 150 микрограма.
- Спортист ли сте и тласкате тялото си към върхови постижения с редовни тренировки? Тогава може да се нуждаете от по-висок прием на витамини и хранителни вещества от по-малко активните хора. В този случай се обърнете към спортен лекар, който може да ви даде индивидуални съвети за здраво тяло.
- Ако спазвате вегетарианска или веганска диета, трябва да приемате витамин В12 в допълнение към балансираната диета. Изследването на кръвта ви от специалист може да разкрие други недостатъци. По този начин ще намерите точно правилната добавка B12, която прави полезно допълнение към вашата диета.
Кои витаминни препарати са особено търсени?
Витамин С все още е едно от най-популярните лекарства.
- Много хора смятат, че правят тялото си добре, ако консумират много витамин С чрез хранителни добавки. Но това не е непременно така. Тъй като човешкото тяло може да съхранява само определено количество витамин С. Всичко, което се добави след това, се освобождава от тялото директно с урината. Следователно скъпите добавки с високи дози витамин С не са непременно добър избор. По-добре е да посегнете към хрупкавите плодове, които предлагат на тялото ви различни вторични растителни вещества в допълнение към витамин С.
- Други популярни хранителни добавки включват калций, магнезий, цинк и омега 3.
Преди да го вземете, моля, винаги обсъждайте с Вашия лекар кои препарати са наистина необходими и кои трябва да изберете. Много витаминни добавки се дозират твърде много и могат да причинят щети.