Хранителната пирамида - ppt изтегляне
Хранителната пирамида
Месо, риба и яйца СЪДЪРЖАНИЕ Сладки Комплект мазнини Млечни продукти Месо, риба и яйца Плодове и зеленчуци Нишесте Вода
ВОДА, НАПИТКИ Нашето тяло е съставено от 70% вода. Когато отидем до тоалетната, когато спортуваме, евакуираме част от него. За да запълните тази празнина, трябва да пиете вода: по желание (минимум 1,5 литра на ден) със и без хранене Внимание! - Ограничете консумацията на сладки напитки - Преди всичко предпочитайте водата
НИШЕЛА И ЗЪРНЕНИ КАКВО ПРЕДСТАВЯВАТ СКРЕХНЕТО зърнени храни: хляб, брашно, тестени изделия, грис, ориз, пшеница, царевица ... бобови растения: бял боб, флейолетни зърна, леща ... картофи За какво е това? Те ви осигуряват енергията, от която се нуждаете, за да управлявате мускулите и мозъка си, позволявайки ви да изчакате следващото хранене, без да чувствате глад, като ограничавате апетита и закусвате.
ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ Те са пълни с витамини, минерали и фибри, които са от съществено значение за вас и които защитават вашето здраве. Освен това те са много нискокалорични. Те са избраната храна, за да не наддават на тегло и участват в превенцията на заболявания в зряла възраст като рак, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, диабет ... Яжте поне 5 на ден !
МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ Млечните продукти включват мляко от крави или други животни и техните производни: предимно кисели млека и сирена. Сладоледите и млечните десерти с добавена захар не са включени. Защо са важни? Млечните продукти са от съществено значение за растежа и добрата минерализация на костите. В допълнение към приема на протеини, те са основният източник на калций в диетата.