Как да укрепим очите си без лекарства
Балансираната, здравословна диета е от ключово значение за поддържането на здравето на очите и може да намали риска от развитие на очни заболявания. Какви заболявания можем да предотвратим, като обърнем внимание на здравословното хранене? Да приемате витамини, минерали и антиоксиданти? Например, катаракта, която води до замъглено зрение, глаукома, свързана с възрастта дегенерация на макулата, сухота в очите и лошо нощно виждане, може да бъде избегната.
Антиоксидантите предотвратяват развитието на оксидативен стрес, който осигурява защита на нашето здраве. Антиоксиданти, важни за окото: лутеин, зеаксантин, витамини А, С и Е, каротин, омега-3 мастни киселини и цинк. Балансираната диета се състои от зеленчуци, плодове, протеини, здравословни мазнини, въглехидрати и млечни продукти. Трябва да се избягват нездравословни, преработени храни и тези, които съдържат наситени мазнини и захар.
Регистрирайте се за нашия бюлетин днес!
Попълнете формуляра за регистрация, за да можем да ви предоставим актуална информация.