Хранителната пирамида от 18 месеца до 6 години - Manger Bouger
Хранителната пирамида ONE (Служба за раждане и детство) за деца от 18 месеца до 6 години е референтен инструмент, който помага да се обясни хранителният баланс за един ден. Той подчертава специфичните нужди на малките деца и може да бъде забавен начин за справяне с темата за балансираното хранене въз основа на индивидуални практики.
- на хранителни семейства, които съответстват на храни, групирани според техните доминиращи хранителни вещества,
- на пропорция храни от различни хранителни семейства за консумация (в зависимост от позицията им в пирамидата),
- на честота на консумация препоръчва се от всяко семейство храни в деня.
Също така забелязваме, вдясно от хранителната пирамида, a неразделна част от балансираното хранене: физическа дейност !
Как да "прочета" тази хранителна пирамида ?
Чете се отдолу нагоре и отляво надясно.
В основата на пирамидата са хранителните семейства, които трябва да се консумират най-често и в по-голямо количество (през деня).
Колкото повече се насочвате към точката на пирамидата, толкова повече честотата и препоръчителното количество намаляват.
Четенето отляво надясно се използва за обозначаване на преобладаващото семейство храни, когато две групи храни споделят едно и също ниво (такъв е случаят със зеленчуци и плодове).
Мястото на хранителните семейства в ЕДНАТА пирамида
Нишестени храни при всяко хранене
А именно 4Х/ден. Нишестените храни са в основата на нашата диета. Богатството им на нишесте и фибри осигурява енергия и ситост.