Хранителна зона за чиста диета - Страница 4

Re: чисто хранене

на Cro_Builder »18 ноември 2009 г. 12:30

Re: чисто хранене

на StefanB »18 ноември 2009 12:32

Е, трябваше да го изживея.

За мен мисля, че мога да отговоря на този въпрос с „да“. Към лятото на тази година покривах нуждите си от въглехидрати главно с продукти от бяло брашно (рула, спаецле), докато бях на диета. От време на време имаше „истински“ пълнозърнести продукти. Резултатът беше много добър.

От края на септември отново съм на диета. Този път покривам нуждите си от въглехидрати главно от „истински“ пълнозърнести продукти. Намалих продуктите от бяло брашно до минимум, spaetzle (пшенично брашно, яйце) и вафли (пшенично брашно, яйце, мляко) се предлагат около 3 на седмица. Крайният резултат все още е отворен, все още липсва парче лятна форма. Досега обаче мога да кажа, че не съм открил никакво предимство по отношение на загуба на мазнини, благосъстояние или нещо друго.

Re: чисто хранене

на метман »19 ноември 2009 10:43

killa_cam написа: Вече имам много пъпки дори при чиста диета . или идва от свръх киселинност поради високо съдържание на протеини и kh или от млечни продукти.

Кремовете имат само лек ефект, цинкът също има лек ефект . нека разгледаме основната пудра

Re: чисто хранене

на killa_cam »01 декември 2009 г. 12:01 ч

Яж по-малко? не . по-добри пъпки, отколкото липса на натрупване

да млечни продукти имам много от тях мисля и ако се замисля да ям 80g EW вечер и това също информира за млечния протеин . вероятно вече е пъпката от млечния път следващата масова фаза ще получа протеини по различен начин вече от quark

Re: чисто хранене

на П.П. »01 декември 2009 12:19

Аз съм на мнение, че можете да натрупвате и да губите мазнини с добре обмислен еп, винаги четете kcal + kcal- как си представяте това? След 24 часа тялото чертае линия и преброява дали вашият kcal плюс се натрупва или kcal минус се намалява. Важно е да се храните редовно, напр. На всеки 2 часа. Представете си двама близнаци, които и двамата се нуждаят от 3000 ккал на ден. Единият изяжда всички 3000 kcal наведнъж, а другият изяжда разпределените през деня kcal. Този с разпределената диета ще има значително по-добра kfa.

Точно както е нелогично, ако през деня сте били в „kcal-“, опитвайки се да наваксате kcal вечер, единственото, което води до това е, че напълнявате. Тъй като храната не е нищо друго освен градивен елемент и енергия, ако добавите повече енергия в определен момент, отколкото тялото ви се нуждае в момента, тя се съхранява пред мазнините.

Re: чисто хранене

на killa_cam »01 декември 2009 12:36

точно където на всеки 3-4 часа също работи добре, аз не съм на мнение . какви огромни количества чиста храна трябва да ям, за да натрупам . така че ясно различавам натрупването и дефи.

и едновременно изграждане и демонтиране . ако работи тогава само с Roids . естествено едва ли . добре може би в началото на първата година може би от 90 кг до 80 кг и изградени мускули . но иначе не

Re: чисто хранене

на Зафаари »01 декември 2009 г. 14:12

Можете също така просто да направите това, което ви харесва. По-скоро количествата са решаващи. Ако някой иска да яде сладолед вечер, защо не? Хвърлянето на литър от него веднага е много съмнително, не само от гледна точка на културизма.
Освен това можете да разберете кога сте напълняли, стига редовно да проверявате теглото си.
Можете лесно да компенсирате грешната стъпка, докато се храните с нормалната си диета. Например, ако аз яжте навън, след това пропускам едно от храненията си или го намалявам (вместо 50g овесени ядки, а след това само 25g) и се храня добре. Излишните няколко калории няма да ви убият. Трябва обаче да е ясно, че тяло с 5% KfA не е възможно, но комфортно дефинирано и добре замускулено тяло е достатъчно (за мен). Но преди да ям „нищо“ в даден момент, предпочитам да ям нездравословна храна.

Ето още една интересна страница
www.Johnstonefitness.com

Мъжът има доста отношение „всичко или нищо“. Той яде едно и също нещо всеки ден в продължение на месеци и изгражда съответно. Когато му писна от това и вместо това започна да се храни без план, той бързо загуби голямо количество мускули. Той все още е доста добър в това (90 кг при 181 см), но тялото се разпада с несъвършена диета. Колкото сте по-напреднали, толкова по-трудно е. За първи път също тренирах напълно без ЕП, но със съзнание за високи калории и протеини и имах добри резултати. Сега, когато успехите са склонни да се провалят, аз наблягам повече на доброто хранене, което също ми харесва.

Re: чисто хранене

на Redfoxx »01 декември 2009 21:03

Не искам да играя моралния проповедник тук,
но мисля, че е просто смешно да бъдем щедри с "храненето", да омаловажаваме значението и да правим компромиси,
докато от друга страна не искате да правите компромиси, що се отнася до потреблението на ройд.

Разумната диета е нещо повече от просто изграждане на максимална мускулна маса. Доброто хранене ви поддържа млади, здрави и здрави.
Независимо дали ядете пълнозърнест хляб или бял хляб, вероятно е важно за изграждането на мускули според мен. без значение. Но в крайна сметка има много вещества, които насърчават здравето в не силно индустриално преработените храни.

Съгласен съм с вас, че не е нужно да прокарвате EP през каквото и да е. Според мен обаче трябва да има подредена и осъзната диета. бъдете наистина лесни. Този тип диета също не е мъчение.Пълнозърнестите зърна имат по-добър вкус от картона от бял хляб; Плодовете, плодовете и зеленчуците също имат страхотен вкус. А добрата риба, пържена в фина мазнина, също е вкусна.
Ако тази форма на здравословно хранене се чувства като бреме, вие правите нещо нередно. Не ям просто така за мускули. Повечето храни имат по-добър вкус и ви поддържат във форма.

Аз също не съм от видовете, които пренебрегват добрата пържола заради мазнините.
Както казах, вижте ядките като пица от 1 евро като изключение, тогава това се вписва идеално. Но глупостите просто не представляват основна диета.
Ако съм бил на изхода и няма какво да хапем, излизам и да хапна вкусен кебап с колеги. Това не си противоречи. Но иначе винаги се храня съзнателно.

Има различни дребни неща, които дори аз не бих оценил. Покажете своя пример с мляко. Млечните мазнини изобщо не са нездравословни. Ето защо, на ваше място бих взел млякото, което харесвам, и намалих лененото масло. Сега това наистина не е нещо. Но никой не се нуждае от храна като салам и бял хляб.

Всеки, който смята, че спортът от най-високо ниво е недопиран, живее в света на мечтите. Без значение дали триатлон, футбол или колоездене. Културистите са единствените, които ще го признаят (поне отчасти).

Не създавам никакви проекти на курсове, препоръки, планове за хранене или планове за обучение чрез PM.
Така че, моля, няма повече такива искания за премиер. Те се игнорират.

Re: чисто хранене

на jko »01 декември 2009 21:12

Redfoxx написа: Със сигурност не искам да играя моралния проповедник тук,
но просто мисля, че е смешно да бъдем щедри към "храненето", да омаловажаваме значението и да правим компромиси,
докато от друга страна не искате да правите компромиси, що се отнася до потреблението на ройд.

Съгласен съм с вас, че не е нужно да прокарвате EP през каквото и да е. Според мен обаче трябва да има подредена и осъзната диета. бъдете наистина лесни. Този тип диета също не е мъчение.Пълнозърнестите зърна имат по-добър вкус от картона от бял хляб; Плодовете, плодовете и зеленчуците също имат страхотен вкус. А добрата риба, пържена в фина мазнина, също е вкусна.
Ако тази форма на здравословно хранене се чувства като тежест, вие правите нещо нередно. Не ям просто така за мускули. Повечето храни имат по-добър вкус и ви поддържат във форма.

Аз също не съм от видовете, които пренебрегват добрата пържола заради мазнините.
Както казах, вижте ядките като пица от 1 евро като изключение, тогава това се вписва перфектно. Но глупостите просто не представляват основна диета.
Ако съм бил на изхода и няма какво да хапем, излизам и да хапна вкусен кебап с колеги. Това не си противоречи. Но иначе винаги се храня съзнателно.

съм на същото мнение.
чистата храна обикновено има прекалено добър вкус за мен