Хранителна пирамида - просто обяснение

Почти всеки е виждал хранителна пирамида и преди, но много малко могат да дадат точно обяснение. Ще ви разкажем за какво е пирамидата.

Казано по-просто: така работи хранителната пирамида

Хранителната пирамида има за цел да гарантира, че хората ядат здравословна и балансирана храна. Колкото по-високо е храната в пирамидата, толкова по-нездравословна е тя.

Основата на пирамидата се формира от напитки като чай и вода. Като цяло човешкото тяло се нуждае от около 1,5 литра течност, обикновено малко повече през лятото.
Една стъпка по-горе са плодовете и зеленчуците. Препоръчваме 5 порции на ден, обикновено 3 порции зеленчуци и 2 порции плодове.
Над това са зърнени продукти като тестени изделия, хляб, ориз и също картофи. Препоръчват се няколко пъти на ден.
Едно ниво по-високо са млякото и млечните продукти, които се препоръчват няколко пъти на ден. Рибата и месото, които трябва да присъстват в менюто само веднъж или два пъти седмично, също са на същото ниво.
Върхът на пирамидата се състои от мазнини и сладкиши. Рядко се дава точна сума, препоръката обикновено е "икономична".

Препоръки за здравословна диета

Няма една универсална хранителна пирамида. Само в Германия няколко института, асоциации и власти публикуват хранителни пирамиди, които обаче се различават само леко.