Хранителна пирамида при деца на възраст 0-6 години

С разнообразяването на храната майките се притесняват от идеята да се храни добре за малко дете. Давам ли твърде много плодове и малко месо? Детето ми не яде ли твърде много хляб? И т.н.

деца

Каква е хранителната пирамида?

С хранителната пирамида можете по-добре да разберете как храните се разделят на групи. Защо някои са изброени отдолу, а други отгоре? Тъй като храните отдолу или в основата на пирамидата трябва да се ядат в по-големи количества от тези отгоре.

Доброто хранене остава най-безопасният балансиран и разнообразен начин за раждане на здраво и добре развито дете.

Защо хранителната пирамида при децата се различава от тази на възрастните?

Отговорът е прост: Децата растат и имат други хранителни нужди, освен възрастните. Първата драматична промяна в диетата настъпва след едногодишна възраст при преминаване от специфични бебешки храни към храни, консумирани и от възрастни.

Качване на тегло при деца е средно 2-3 кг/година до 9-10 годишна възраст и 6-8 см нарастване на височината/година.

По време на растежа децата трябва да имат разнообразна диета, с разнообразяване на продуктите, за да покрият всички хранителни нужди и да развият постоянен вкус и различни вкусове.

През този решаващ период на развитие детското хранене трябва да включва:

  • Бавни въглехидрати (зърнени храни, брашно, зеленчуци, плодове);
  • Моно и полиненаситени мазнини (масла, мазни риби, маслени плодове);
  • Висококачествен протеин (постно месо, риба, яйца);
  • Мляко и леки млечни продукти.

Необходимо е да избегна:

  • Бързи въглехидрати (захар);
  • Наситени мазнини (мазни меса, студени разфасовки);
  • Концентрирани сирена (сирене, топено сирене).

Какво влияе върху растящите деца:

Растеж в разрез и в тегло е един от най-добрите показатели за здравето и храненето на децата.

Размерът и теглото зависят от:

Семейна история: Високите родители обикновено имат пораснали деца. Освен това малките родители обикновено имат малки деца.

Пол: Момчетата в предучилищна възраст са по-високи от момичетата на същата възраст. До пубертета обаче те ще имат подобни тежести.

Хранене: Здравословната диета е необходима за добрия растеж на вашето дете.