Хранителна пирамида класически и нисковъглехидратни женски; годни
Колко от коя храна трябва да ядем, за да можем да кажем: „Ям здравословно“? Във време, когато рафтовете с храни в супермаркетите са препълнени, това не е лесен въпрос.
Помощта през хранителната джунгла трябва да бъде Хранителни пирамиди дай. Но за съжаление има не само една хранителна пирамида, има много: Конвенционалната пирамида представлява консумацията на Зеленчуци, плодове и въглехидрати на преден план. Други пирамиди виждат комбинацията от зеленчуци, плодове и протеини (включително риба, месо, млечни продукти) с по-малко въглехидрати като по-добра алтернатива, известна като "ниско съдържание на въглехидрати".
Между другото: без значение коя пирамида гледате, всички те сладките са отгоре. И това означава: Те трябва да се ядат само от време на време.
1. Хранителна пирамида: класически тип
Така се чете класическата хранителна пирамида
Долните два реда са основата за здравословна диета, те трябва да се консумират често и в изобилие. Германското общество по хранене премести въглехидратите под формата на хляб, картофи, ориз и тестени изделия от първия ред (плодове и зеленчуци) на втория ред от 2005 г. насам.
Животински продукти - освен сирене, мляко и други млечни продукти, също риба и месо - са на трето място. Те трябва да се ядат умерено.
Масла и мазнини - в реда по-горе - се използват много пестеливо и съзнателно след тази пирамида.
И на върха на пирамидата можете да намерите храните, които са твърде често на фокус (особено в рекламата), въпреки че всъщност те трябва да се считат за деликатес: сладкиши, торти, алкохол, закуски.
2. Хранителна пирамида: тип с ниско съдържание на въглехидрати
Така се чете хранителната пирамида с ниско съдържание на въглехидрати
Докато първата хранителна пирамида отразява духа на официалната теория за храненето, диетата с ниско съдържание на въглехидрати („малко въглехидрати“) все още е част от теорията на аутсайдерите.
Оформят основата на ниско съдържание на въглехидрати зеленчуци и плодове. Не можете да преяждате зеленчуци, особено.
Въглехидратните храни, които трябва да се консумират в изобилие с конвенционалната хранителна пирамида, са се придвижили към върха на пирамидата - картофите се превръщат в гарнитура.
Имайте пирамида с ниско съдържание на въглехидрати Риба, месо, млечни продукти и други протеинови храни зае мястото на въглехидратите.