Хранителна и електрическа стимулация - 20 FIT
Сесията за електростимулация на цялото тяло с висока интензивност е дори по-ефективна от диетата. Има 5 хранителни компонента, които трябва да приемате за най-доброто качество на храните и ползите от електростимулацията:
Въглехидрати (въглехидрати, захар)
Протеин
Липиди
Вода
Витамини и минерали
Поради високата консумация на енергия и подобрения метаболизъм, тялото консумира повече калории. Така обемът на калориите се увеличава. По този начин мастните резерви се разграждат все повече и повече в тялото и се увеличава метаболизмът в покой, както и тонизиране на мускулите. По-нататък искаме да ви обясним как здравословното хранене с въглехидрати и протеини носи ползи. За липиди, вода, витамини и минерали ще ги видим в бъдещи статии на тема EMS разтвор за цялото тяло и добра диета.
Въглехидрати: Да, моля, но добрите !
Ако използвате разтвор за намаляване на телесните мазнини EMS, не трябва да консумирате въглехидрати 2 часа преди тренировка, защото те пречат на работата. Захарите бързо повишават нивата на кръвната захар, което води до секреция на излишен инсулин, като по този начин причинява относителна хипогликемия и лошо освобождаване на глюкагон (хормон, който причинява увеличаване на количеството глюкоза в кръвта) от панкреаса. Това е така, защото помага да се включат въглехидрати с EMS разтвор за цялото тяло. Уверете се, че приемате подходящите за вас въглехидрати. Има въглехидрати, които насърчават ефективността и са полезни за мускулна тренировка. Но има някои, които пречат на представянето и които са неблагоприятни за мускулни упражнения.
Добри въглехидрати
Зеленчуци: чушки, моркови, цвекло, сладки картофи, броколи, артишок от ерусалим, лук, чесън, джинджифил, праз, артишок, карфиол, пащърнак, салсифи, брюкселско зеле, кейл, пъпеш, патладжан и др.
Салата: Зелена салата, краставица, домат, тиквички, зеле, спанак, тученица, глухарче, репички.
Гъби
Плодове: годжи бери, къпини, малини, боровинки, банани, круша, ябълка, киви, праскова; и т.н.
За по-добър вкус и по-добро възстановяване можете да обогатите здравословното си хранене със следните билки и подправки: