Хранителна добавка за възрастни Sensible или Humbug HKSK
В днешно време храненето вече не е просто доставка на енергия, а истински въпрос на вяра - и огромен пазар. Нищо чудно тогава, че аптеките и аптеките гъмжат от хранителни добавки за всички целеви групи. Колко полезни са такива средства, които се предлагат специално за възрастни граждани - и какво трябва да се има предвид?
В аптеките, дрогериите и супермаркетите лицата на активни, белокоси жени и мъже ни се смеят на всякакви опаковки. Посланието е ясно: възрастните хора се нуждаят от този продукт, за да бъдат активни, здрави и щастливи. Но какво представлява тази маркетингова схема и как можете да разберете кои продукти наистина могат да се използват разумно?
Въпрос на дефиниция
На първо място трябва да се прави разлика между хранителни добавки, обогатени храни и обогатени лекарства. Хранителните добавки са препарати без рецепта, които позволяват целенасочено усвояване на някои хранителни вещества в допълнение към храната. Укрепените храни са напр. ACE сокове, към които са добавени витамини или минерали в допълнение към естественото съдържание на витамини. В допълнение към действителната активна съставка, например аналгетик, обогатените лекарства съдържат някои хранителни вещества, които трябва да подпомогнат възстановяването.
Хранителните изисквания остават
Много възрастни хора наблюдават, че техният глад и апетит намаляват: Това често се дължи на това, че енергийните нужди намаляват с възрастта. Възрастните се чувстват по-малко гладни, защото използват по-малко калории. Базовата метаболитна скорост на калориите, т.е. енергийната нужда без физическа активност, намалява с възрастта. Освен това много възрастни хора са мобилни само в ограничена степен и поради това използват по-малко енергия. Дилемата: Ако енергийните нужди са по-ниски, нуждите от минерали и витамини остават същите. Същите хранителни изисквания трябва да бъдат изпълнени с по-малко храна - това може да се постигне без хранителни добавки?
Хранене по балансиран и здравословен начин на хранене
В повечето случаи хранителните нужди могат да бъдат задоволени чрез храна без никакви проблеми. Важно е да имате балансирана, разнообразна диета, която съдържа много зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти. Възрастните хора също трябва да се уверят, че пият достатъчно, тъй като гладът често отива заедно с жаждата.
Критични хранителни вещества
Някои хранителни вещества обаче са особено важни за възрастните хора, например защото има повишена нужда от тях или способността на организма да абсорбира тези вещества намалява. Ако подозирате, че вие или любим човек изпитвате недостиг на такова хранително вещество, трябва да помолите Вашия лекар да провери кръвните Ви стойности. "Критичните" хранителни вещества за възрастните хора са:
- Витамин С: В някои случаи нуждата от витамин С се увеличава с възрастта. Няколко порции плодове и зеленчуци на ден могат да помогнат.
- Витамин В6: Тялото на възрастните хора вече не е в състояние да абсорбира витамин В6 от храната. Жизненоважният витамин се съдържа главно в пълнозърнести продукти, месо, риба и ядки.
- Калций: Важен за здравето на костите, но при възрастните хора абсорбционната способност може да се влоши. Тези, които редовно ядат или пият млечни продукти и използват богата на калций минерална вода, могат да предотвратят дефицит.
- Фолиева киселина: особено важна за възрастните хора и се съдържа главно в зелени зеленчуци, портокали, домати и пълнозърнести продукти.
- Витамин D: Образува се от тялото, когато кожата е изложена на слънчева светлина. Този процес на синтез на кожата работи само в ограничена степен в напреднала възраст, а тези, които са по-малко подвижни, излизат навън по-рядко, особено през зимата. Освен това витамин D може да се намери само в храната в мазна риба и яйчни жълтъци. Следователно употребата на препарат с витамин D може да има смисъл за възрастни хора с ограничена подвижност, които рядко са на чист въздух.
Така че нека имаме предвид: балансираната, здравословна диета е още по-важна в напреднала възраст, за да се предотвратят симптомите на дефицит. В повечето случаи диетичните добавки могат да бъдат отхвърлени - ако е необходимо, лекарят може да установи дефицит и да препоръча или предпише подходящи препарати.