Хранителна добавка - CrossFit с вкус
Има безкраен брой препарати, всеки от които има различна функция. Ето няколко витамини и важни микроелементи, които могат да подпомогнат тялото в естествените му функции.
Витамини В.
Витамин В1 помага за превръщането на въглехидратите в енергия, а В2 гарантира, че тази енергия също се освобождава. Витамин В6 превръща аминокиселините в невротрансмитерите, които се чувстват добре, серотонин и допамин, и двете от които са важни за когнитивната функция и фокуса. Витамин В12 помага да се направят невротрансмитери и да се метаболизират мазнините и въглехидратите.
Витамин С помага за енергията и за производството на група хормони и невротрансмитери като адреналин и допамин, които обикновено са стимуланти. Тялото се нуждае от магнезий за метаболитни реакции, особено тези, които превръщат храната в енергия.
Магнезий, калций, цинк
Наличието на повече магнезий изглежда подобрява когнитивните способности, докато недостатъчно изглежда влошава познанието. Много ензими, които помагат за превръщането на храната в енергия, изискват магнезий. Калцият помага за превръщането на мастните киселини в енергия. Както при магнезия, инсулинът може да не работи правилно без достатъчно калций. Инсулинът е един от основните хормони, регулиращи кръвната захар, който влияе върху нивата на енергия. Цинкът е микроелемент, така че не се нуждаете от много, но определено имате нужда от нещо. Цинкът допринася за поне 100 ензима в тялото, много от които са свързани с енергийния метаболизъм. Когато нивото на цинк е ниско, не отделяте толкова инсулин. Тялото не метаболизира добре мазнините или протеините. Ако не получавате достатъчно цинк, няма да получите правилната енергия от храната, нито тялото ви ще изгражда мускули.
Витамин D3
Когато дойде есента и слънцето не се вижда толкова често, тялото няма да има витамин D3. Дефицитът може да доведе до остеопороза и да увеличи риска от рак, високо кръвно налягане и някои автоимунни заболявания. Проучванията показват, че витамин D играе важна роля в управлението на теглото. Съответно жените губят повече тегло с добавянето на витамин D3 на същата диета, отколкото жените, които не приемат никаква добавка. За съжаление все още не е напълно разбрано защо е така. Мозъкът разчита на електролити - разтворени йони на минерали като калий, натрий, калций и магнезий - за да функционира правилно. Затова трябва внимателно да балансирате вашите електролити и течности, за да изпращате химически и електрически сигнали към мозъка (известен също като невротрансмисия). Когато получите достатъчно вода, поддържате този баланс. Когато човек е дехидратиран, мозъкът и мисленето страдат.
Много е важно не просто да бягате на сляпо до най-близката аптека и да се запасите с хранителни добавки, а да определите собствените си нужди, като използвате тестове за кръв и слюнка чрез семейния лекар, аптеката или тестовите комплекти. Тези стойности могат да се използват за разкриване на дефицитите и след това най-добре да се оборудвате с помощта на професионалист и под ръководство. Също така е важно да не купувате никакви хапчета, а висококачествени продукти, които лесно се усвояват от организма. В противен случай вие произвеждате само скъпа урина и заливате тялото си с добавки, от които дори не се нуждаете.
Искате ли да постигнете целите си? И ние искаме това!
Искаме CrossFit да ви помогне и да ви направи добро, за да можете да постигнете нови цели. Например, поставяне на нов личен рекорд, просто да се чувствате по-добре в ежедневието или да отслабнете. Знаем, че да правиш това сам може да бъде трудно понякога. Ако имате нужда от помощ, моля не се колебайте да се свържете с нас. Щастливи сме да седнем с вас и да ви помогнем да постигнете целта си.
авторите
Ние сме Хана, Джанис и Джан - пристрастени към CrossFit, технологични фанатици и любители на упражненията.
Искаме да ви помогнем да се храните здравословно, да се чувствате добре в тялото си и да преминете безболезнено през ежедневието.