Хранителен вестник Какво яде Емили Ратайковски за един ден

Емили Ратайковски се чувства като у дома си в кожата си - и го показва: редовно се представя в Instagram с разкриващи снимки и печели много комплименти за страхотната си фигура. Тайната на вашето тяло: сложна програма за упражнения и балансирана диета.

Моделът съставя свой собствен план за обучение - без личен треньор! Тя предпочита да поддържа форма с комбинация от спортове на открито като туризъм и йога. В своя „Журнал за храна“ Емили разкрива дали Емили спазва плана си за хранене толкова лесно.

Хранителен вестник: Емили Ратайковски

Сутринта

Денят на Емили обикновено започва черно - с черно кафе, което тя получава в кафене точно зад ъгъла на къщата си. И нещо друго влиза в джоба на модела, както тя разкрива пред Harper's Bazaar в Food Journal: Kouign amann.

Вид френска маслена торта, приготвена от бутер тесто, която се редува последователно с хляб, осолено масло и захар. Не типичната, здравословна закуска, която бихте очаквали от модела. Но тя лесно наваксва здравословния фактор с обяда си!

По обяд

„По обяд обикновено имам салата или сандвич“, обяснява Емили Ратайковски в дневника си за храна. От време на време има зеленчуков сок или зелено смути - за предпочитане нещо със сок от куркума или цвекло.

Куркумата и цвеклото са богати на етерични масла, които имат противовъзпалително и антибактериално действие в организма, а цвеклото осигурява и важни минерали като желязо и калий.

вечерта

Вечеря вкъщи сама? Невъобразимо за Емили Ратайковски! „За мен вечерята е времето през деня, когато се срещам с приятели и се храня навън“, разкрива тя в своя Food Journal. Моделката предпочита да завърши деня си с добри суши или италиански специалитети.

Но понякога тя хвърля вечерното си планиране зад борда и се готви. По-специално се сервира месо: „Наистина обичам да ям месо - имам нужда от повече желязо“, шегува се Емили и добавя, че просто се опитва да се установи Яденето на балансирана диета всеки ден, за да осигурите на тялото си енергия и да го поддържате здраво. Този баланс изглежда работи добре!