Хранителен план със 700- 850 ккал (здраве, хранене, хранене)
Здравейте всички:)
Може ли някой да състави хранителен план със 700-850 ккал (който също мога да следвам по време на училище?)
Предварително любов благодаря
5 отговора
Ако абсолютно искате да отслабнете и трябва да останете така, просто променете диетата си.
По-малко сладкиши, повече плодове и зеленчуци. Пийте колкото можете (около 2л) и направете малко упражнения, за да засилите метаболизма си:)
Но моля, не яжте по-малко от 1500kcal - 2000kcal, защото това наистина е твърде малко! Това също зависи от вашето текущо тегло, възраст и размер.
Какво искате със 700 - 850 ккал? Това дори не покрива основния ви метаболизъм, който е абсолютно необходим на тялото, за да може да поддържа основните си функции?
Ако искате да отслабнете, трябва да го направите по различен начин. Мога да ви кажа как, ако ми кажете възрастта, ръста и теглото си.
Тогава ще дойде йо-йо ефектът, отслабнете здравословно с упражнения и калориен дефицит, без глад
Това е твърде малко калории за един ден.
Хм добре може би си прав. Колко калории трябва да ям, за да отслабна?
Забрави. Това е твърде малко. Искате ли да гладувате?
Разбира се, че не 😂 Просто искам да отслабна с 3-4 кг възможно най-бързо
Ако го загубите с толкова радикален метод, то със сигурност скоро ще го имате отново.
подобни въпроси
В момента съм в клиника и съм поръчал храната си до 1200 kcal, докато съм там. Това също работи. Там съм за втори ден. Днес имаше чиния и върху нея имаше следното: боб-моркови - аспержи-зеленчуци с около 200g варен кускус и 1 парче свинско месо около 120g.
Това заедно да е 1200 kcal? Отдавна броим калории, но според грубото ми изчисление това беше около 600-700 ккал.
Греша ли или правят всичко правилно?
Здравейте мили мои. Не съм много запознат с такива неща. Имам приложение, което отчита колко ккал изяждам и изгарям. Искам да се храня малко по-здравословно. Колко ккал са минималният и максималният брой ккал, които могат да се консумират ежедневно, за да се храните здравословно? (Вероятно за отслабване.) Днес изядох само 265 ккал. И изгори много калории, докато танцува. (1055 kcal с 1:28 h танци.) До колко kcal можете да изгорите на ден? Чакам полезни отговори.
Благодаря предварително, MeiMeiChanx3
Консумирам около 1400-1600 ккал всеки ден, аз съм на 18 години и тежа 57 кг на 167 см. Казват, че трябва да ядете 1800, но това се отнася за възрастен мъж или?
Напълнявам ли, отслабвам ли или оставам с това, което ям? Колко калории трябва да ям, за да отслабна?
здравей аз съм човек, който слага много малко мазнини и иска да напълнее, какво мислите за моя хранителен план
мляко 1 литър 650 kcal харибо 200 g 700 kcal чипс 400 g 2000 kcal шоколадови бисквити 250 g 1300 kcal фъстъци 200 g 1200 kcal бургери 300 g 900 kcal ориз 500 g 1750 kcal орехи 200 g 1300 kcal 2-3 банани 300 kcal
За закуска преминавам от овесени ядки към оризов пудинг. Оризовият пудинг не е супер нискокалоричен, но поне е само 1/3 колкото овесените ядки. Това е теорията;-) На всички опаковки за готов за употреба оризов пудинг (независимо дали е охладен или готов), проверих, лесно е свършен 100 Kcal/ 100 g. Сега си купих пудинг от суров ориз, за да мога да го приготвя с нискомаслено мляко и без захар. Но там пише 350 ккал/ 100g (неподготвен)
Моят истински въпрос: Когато приготвям оризовия пудинг по този начин, изгубват ли се калории, така че да получа приблизително същата стойност на kcal, както при крайните продукти? В противен случай не мога да си обясня защо готовите сортове имат по-малко калории от оризовия пудинг с ниско съдържание на мазнини и без захар.
Благодаря предварително за всички отговори:-D
Здравейте на всички Имам въпрос. Ако гладувате, защото ядете само 400 ккал всеки ден, наддавате ли, ако ядете 700 ккал на ден? Защото винаги казвате, че след това тялото извлича всичко от хранителните вещества. Така че това означава ли, че ако ядете 400 kcal в метаболизма на глада, тялото го консумира, така че да е като когато изядете 700? Разделя ли го, така че макар да ядете малко, сте консумирали много ккал? И вторият ми въпрос е: Колко можете да отслабнете на ден, ако не ядете нищо? За мен: висок 164 см, 59 килограма, 16 години Благодаря предварително
Здравейте Исках да знам кой спорт (който може да се прави у дома или отвън) можете да изгорите 700kcal
Или колко време трябва да джогирате или да вършите домакинска работа, за да изгорите 700 ккал
Благодаря ви предварително:)
Здравейте, исках да попитам дали някой има план за хранене от 5000 kcal. Наистина искам да кача килограми, вече разгледах подобни въпроси на тази платформа и установих, че от нея излизат най-глупавите отговори. Ако нямате представа, моля, не ми задавайте въпроси и не коментирайте публикацията ми. Имам предвид особено тези, които планират да коментират "Макдоналдс". Наистина не сте добре дошли тук и аз го поставих всичко добре тук. Моля за хранителен план до 3000-5000 Kcal. Надявам се някой там да има такъв, благодаря много предварително.
хей скъпи, от известно време имам червени/лилави точки на краката си, но това не е коричка, но наистина кожата на точката, така че кожата и точките са заедно (надявам се, че можете да разберете das) имате такава идея какво би могло да бъде, аз вече бях на лекар, той също не знаеше. Благодаря предварително
Ако е така, някой имал ли е опит с него? И колко време отнема, докато приключи и какво точно трябва да кажа? Колко загубихте с него? Благодаря ви за отговорите скъпи мои ☺
Както можете да видите от заглавието ми, имам някои проблеми с разпределението на макроелементите.
В момента тежа около 52 кг и според няколко изчисления ще трябва да консумирам около 2200 ккал. Опитах се да следвам препоръките за всеки макронутриент:
Kh: 5g на kg = 260g Kh -> 1066 kcal
Мазнини: 1g на kg = 52g мазнини -> 484 kcal
Протеин: 1.2g на kg = 63g -> 256 kcal
Общо: 1806 kcal, което означава, че имам почти 400 твърде малко. Как да го планирам сега?
Опитах да следвам препоръките на dge, но изглежда не работи по този начин. Целта ми е да изграждам мускули, но хранителният план, който създавам, трябва да работи не само на фази, но в продължение на дълъг период от време, поради което макронутриентите трябва да се разпределят здравословно.
Много благодаря за вашата помощ!
Може ли лекар (например зъболекар) да пусне собственото си дете в отпуск по болест? И ако е така, правилата се различават в зависимост от федералната държава или са еднакви? Има ли разлика дали детето е в отпуск по болест преди или след ваканцията или в средата на училище? Надявам се някой да ми помогне, защото не намерих нищо точно по темата в интернет. Благодаря много предварително.
Здравейте всички, бихте ли могли всъщност да отслабнете с всички храни? Само с калориен дефицит и упражнения? Значи теоретично бих могъл да ям шоколад, така че той все пак да се вписва в калориите ми? (Знам, че в противен случай е по-добре да се храните здравословно, но просто бих се заинтересувал)
Например, ако имам енергиен разход от 2400 на ден (без допълнителни силови тренировки и кардио) и накарам дефицит от 500 по време на диета, това би довело до 1900 kcal на ден. Калориите, които изгарям чрез силови тренировки и Карио сега ли са „бонус“ или трябва да ги включа в изчислението?
Така че трябва ли все пак да консумирам 1900 kcal или 2400 kcal на ден, в който изгарям 500 kcal допълнително с кръстосания филтър. Целта е да се запази колкото се може повече мускули по време на диетата.
В този случай става въпрос само за чистите калории, които трябва да ям. Ясно е, че трябва да се осигури достатъчно количество протеини.