Хранителен дефицит при бременност
Когато бременна жена няма здравословна диета по време на бременност, плодът може да страда от много недостатъци. Ниското тегло при раждане, хранителни дефицити, вродени дефекти или умствена изостаналост са само част от проблемите, които бебето може да има.
Калории по време на бременност
Когато сте бременна, трябва да консумирате 300 допълнителни калории на ден. Ако сте бременна с близнаци, приемът на калории трябва да се увеличи още повече, в зависимост от препоръките на Вашия лекар.
Но трябва да бъдете много внимателни с тези допълнителни калории. Опитайте се да избирате здравословни и пресни храни и храни. Също така, по време на бременност трябва да ядете храни в комбинация с витаминни добавки, които трябва да приемате ежедневно. Очевидно тези добавки се предписват от Вашия лекар.
Разнообразната диета с много пресни плодове и зеленчуци ще ви помогне да консумирате калориите, необходими както за вашето здраве, така и за здравето на вашето бебе. По този начин обаче ще консумирате само здравословни храни, които няма да повлияят негативно на вашето здраве или тегло.
Избягвайте продуктите за бързо хранене, мазнините и храните, богати на сол и захар. Тези храни съдържат само празни калории, без хранителна стойност.
Хранене по време на бременност
Здравословната и балансирана диета също ще окаже голямо влияние върху това как се чувствате. По време на бременност ще ви трябват храни, които увеличават енергията ви.
Допълнителните калории ще ви дадат енергията, от която се нуждаете, но е много важно храната, която избирате, да е с добро качество.
По този начин ще имате девет месеца бременност без проблеми. С правилното хранене ще избегнете дискомфорт, киселини, запек, умора и много други проблеми, специфични за бременността.
Друга полза от правилното хранене е бързото възстановяване след раждането. Тялото ви ще бъде в добро здраве и ще се лекува по-бързо.
По време на бременността жените са много по-уязвими поради хормонални промени и метаболитни нужди. Растежът на плацентата и плода са промени, които влияят върху начина на хранене на жените по време на бременност.
Жените, които не се хранят правилно, са по-изложени на риск от инфекции, преждевременно раждане или забавено раждане.
Едно от състоянията, причинени от неправилно хранене, е анемия или дефицит на желязо. Също така, по време на бременност жените имат значителни недостатъци на йод, цинк, витамин А, витамин В.
След зачеването на дете е важно да осигурите на тялото необходимото желязо. Яжте храни като говеждо, птиче месо, черен дроб, пълнозърнести храни, стафиди или сливи.
По време на бременност се нуждаете от много калций, който се използва от плода за развитие на костите. Добавете богати на калций храни като мляко, млечни продукти, броколи, спанак, зеле, бадеми, яйца и морски дарове към вашата диета.
Липсата на цинк в организма може да доведе до преждевременно раждане или спонтанен аборт. За да избегнете тези проблеми, яжте храни като яйчни жълтъци, морски дарове, месо, черен дроб, пълнозърнести храни, гъби, слънчогледови семки или тиква.
За да се избегне недостиг на витамин В6, препоръчително е да се яде телешки черен дроб, пилешки гърди, авокадо, банани, картофи или яйца.
Също така, по време на бременност се препоръчва да се ядат храни, богати на фолиева киселина: ядки, семена, месо, риба, яйца.