Хранителен часовник С това можете да отслабнете, без да се налага да гладувате
Искате ли да отслабнете, без да се налага да ограничавате плана си за хранене? След това в бъдеще трябва да коригирате съставките за вашите ястия според часовника за хранене.
Почти всеки е чувал нещо преди хранителната пирамида, но какво да кажем за други помощни средства за ориентация за балансирано хранене? Защото има Друга хранителна концепция, която не само обещава успех при отслабване, но също така се основава на нуждите и изгарянето на мазнините на тялото ви, така че да бъде оптимално доставена. За разлика от пирамидата обаче, тази теория не се сближава до точка, но тя върти кръгла, кръгла като часовник.
Какъв е часовникът за хранене?
Трябва да ядете тези храни сутрин
Докато вашият метаболизъм, особено по отношение на въглехидратите от всякаква форма, работи на пълни обороти сутрин, можете да получите достъп до него правилно според часовника за хранене. Независимо дали е плодова салата, препечен хляб със студени разфасовки, каша, палачинки със сироп, кроасани със сладко сладко или кисело мляко с плодове - Сутрин тялото ви също може да изгаря висококалорични и сладки храни в идеалния случай, така че те да не се утаяват под формата на досадни подложки по стомаха, бедрата или бедрата.
За обяд трябва да заложите на тези ястия
Трябва да е около обяд Въпреки това, консумацията на лоши въглехидрати, като храни, приготвени от бяло брашно или шоколад, трябва да бъде значително ограничена и също количеството висококачествени въглехидрати, като картофи, пълнозърнести продукти или ориз, бавно се намалява. Срещу това ви е позволено Все още с голямо удоволствие можете да се наслаждавате на плодове (в идеалния случай нискокалорични и в същото време енергийно доставящи сортове, като ябълки или червени плодове), зеленчуци и храни, богати на протеини.
Вечер трябва да използвате следните продукти
Когато денят наближи към спокоен край, това също трябва да е малко по-ясно в менюто ви. Докато тялото ви метаболизира въглехидратите много по-зле по това време на деня, отколкото сутрин, храни, съдържащи протеини, могат да бъдат обработени много по-добре, ето защо сега избягвате тестени изделия, препечен хляб и Ко и дори захарни плодове и Трябва да разчитате само на зеленчуци и храни, богати на протеини. Дали хрупкава салата, пикантни печени зеленчуци, крехка пържола, прясна риба или най-разнообразните вариации с яйца - Дори зеленчуците и протеините в менюто да не звучат много разнообразно, безброй вкусни ястия могат да бъдат измислени с тях.
Искате още съвети как да подхранвате диетата си?