Хранителен баланс на баланса ми след 5 месеца!
Здравейте на всички, надявам се да сте добре ! Днес исках най-накрая да ви разкажа за моя опит за ребалансиране на храната с Make Me Healthy. Успяхте да проследите промените ми в навиците и напредъка ми чрез моите истории и публикации в Instagram, но намерих за важно да направя равносметка тук, за да ви дам впечатленията си след няколко месеца.
Надявам се, че тази статия може да отговори на вашите въпроси и да ви мотивира, ако искате да започнете и диетичен баланс. Добро четене !
Какво е ребалансиране на храната ?
Като начало, знайте товаребалансирането на храна абсолютно не е диета: няма да ядете по-малко, но по-добре! Целта тук е да ви помогне да изградите здравословни навици за дълги разстояния и да не научите нови шантави техники за сваляне на 3 килограма преди лятото, докато гладувате.
Така че яжте по-добре, какво означава това ?
Това означава дайте на тялото си всичко необходимо и в правилните количества, научете се да ядете повече сурови храни и се сбогувайте с готовите ястия, забавлявайте се, като (отново) се научите да готвите, развивате добри навици и отслабвате (ако това е вашата цел) контролирано.
Колко струва ?
В Make Me Healthy има няколко пакета в зависимост от вашите нужди и вашето лично пътуване. Всички консултации се извършват по телефона, което е много практично, ако не е задължително да имате възможност да отидете на лекар по време на работното си време.
В моя случай например избрах формула "Power SOS" 59 € за 2 сесии по 30 минути а-ла-карт, тъй като преди 3 години вече бях направил баланс на храна с Powerdiet (старото им име).
Защо отново се обърнах към Make Me Healthy ?
След кратък престой, за да отпразнувам Нова година 2020, разбрах, че съм направил нещо по отношение на храната и искам да измерим щетите по скалата ... Присъда: Претеглих тегло, което никога не беше достигнато, почти 4 килограма над обичайното ми тегло.
Освен това от няколко месеца се занимавах доста интензивно и почти не бях виждал резултати. Писна ми и реших да поема отговорността.
Преди 3 години бях започнал балансиране на диетата с Powerdiet, но току-що бях срещнал мосю и разсейването беше по-силно от моята решителност. Въпреки това наистина оценявам подкрепата на Сара и много практичния телефонен формат, когато нямате време.
Последен януари, Така открих, че Powerdiet е станал Make Me Healthy и особено, че компанията се е развила значително: стотици здравословни рецепти на разположение, акаунт в Instagram с активна и убедена общност, няколко диетолози и т.н.
Имах само едно желание: да опитам отново опита !
Възстановено ли е ?
По този въпрос всичко зависи от взаимното ви! Тъй като обаче имате работа с диетолози, това е напълно възможно. Не се колебайте да се свържете с вашия взаимен, за да разберете повече, преди да уговорите среща.
Как протичат сесиите? ?
Първо, можете да изберете вашия диетолог измежду тези на Make Me Healthy, според техните специалитети (спортна храна, вегетарианска, веганска ...), вашата цел (балансиране на храната, загуба/наддаване ...) и т.н.
Лично, Избрах Джули, която беше от голяма помощ и изключително любезна. Тя беше там, за да ме поздравява на всяка крачка, да коригира програмата ми така, че да ми пасва идеално и да ме подкрепя през малкото отпускане. Препоръчвам ви я със затворени очи !
Както ви казах по-горе, всички сесии се правят по телефона, така че всичко, което трябва да направите, е да си уговорите среща, когато ви подхожда, като същевременно имате предвид, че можете да правите сесията си от където пожелаете. Имаше един път, когато направих последващата си сесия с Джули в парк в Ница, тя дори можеше да чуе чайките до мен! Хаха
Така че по време на първата сесия правите равносметка с вашия диетолог: вашите очаквания, вашите цели, вашите настоящи навици, за да може тя да създаде програма, която наистина ви подхожда.
С напредването на сесиите вие ще го усъвършенствате според вашите чувства. Например, нямах нужда от лека закуска сутрин, тъй като закусвам късно, така че Джули ми даде тази порция по различно време на деня. Няма нужда да се насилвате, ако не сте гладни! Ключът е да стигнете до рутина, която ви подхожда и в която се чувствате добре.
освен това, Джули също взе моите новини чрез съобщения в Whatsapp от време на време и бих могъл да споделя с нея своите малки победи: не можете да си представите как това мотивира !
Как промених диетата си ?
Моите ежедневни хранения:
На първо място, трябва да знаете това Make Me Healthy не предоставя наложени рецепти или менюта (и добре, защото съм тип издънка с всичко, което не ми харесва ...). Така че имах само количества за всеки вид храна (протеини, зеленчуци, нишесте и т.н.), които бяха изчислени от Джули, за да направя програмата си нагоре по веригата. Тя взе предвид моите предпочитания към храната, но и начина ми на живот (колко често тренирах на седмица например).
В началото, Следователно претеглянето на храната ви е неизбежно, тъй като теглото в грамове не е задължително. Ако все още нямате такъв, тогава инвестирайте в малка кухненска везна, това ми помогна толкова много! Сега, след няколко месеца, все още продължавам да претеглям храната си от време на време, но вече имам много по-добра представа за количествата.
Закуска:
Закуската със сигурност е любимото ми ястие за деня, Обичам да си угаждам, варирайки рецептите и приготвяйки цветни закуски: толкова хубаво за ядене, колкото и снимане в Instagram! Защото да, визуалното задължително играе много и това за всяко хранене !
Ето защо сред любимите ми рецепти: тортата с шоколадов банан, здравословни бисквитки с натурално кисело мляко (да, те се вписват в моята програма: невероятно, но вярно!), купата с мюсли и извара или кашата с плодове. Накратко, всичко, за да се насладите !
Освен това се колебая да ви напиша статия "рецепта" за моите здравословни закуски ... Кажете ми какво мислите в коментарите 😉