Хранителен баланс - L; захранване; дете, израстващо с Нейтън
За неговия растеж и благосъстояние вашият младши се нуждае от храна балансиран и разнообразен. Внимавайте, не става въпрос да го "лишите", а да го научите да се храни добре при всяко хранене, за да му попречите да закусва навън. Ценен актив с оглед наближаващите колеж години и от който до голяма степен ще загубите „контрол“ върху вашата диета. !
Ключовете за балансирано хранене
Балансирано хранене носи:
- предястие (сурови зеленчуци или супа без нишесте)
- ястие с източник на протеин (риба, месо, шунка, птици или яйца) и нишесте по обяд, зелен зеленчук вечер (или обратно)
- сирене или кисело мляко (по ваш избор)
- плод
същото следобеден чай трябва да бъде балансиран: заменете индустриалните сладкиши и бисквитки (прекалено богати на мазнини и захар) с пълнозърнест хляб и няколко квадрата шоколад или лъжица сладко.
Ограничете висококалоричните напитки: можете да ги резервирате за изключителни случаи (рождени дни, партита, закуски с приятели и т.н.).
И накрая, напомнете на детето си, че извън 4 хранения за деня, той няма причина да яде !